מחקרים עמדו על תרומתה של הפעילות הגופנית לאיכות חייו של האדם ולאריכותם. אלא שבשנים האחרונות התברר כי מלבד תרגילי ספינינג ופילאטיס, גם המוח זקוק לאימון קבוע; כזה שיסייע לו לשמר ולחזק יכולות קוגניטיביות.
גם המוח צריך אימון
כיום ידוע שהפעילות הקוגניטיבית משפיעה על הזיכרון. היא מפתחת במוח רשתות עצביות מסועפות המייצרות ייצוגים מורכבים של המציאות. עד לאחרונה חוקרים האמינו שהמוח מתפתח רק במהלך הילדות וגיל ההתבגרות. האמונה הרווחת הייתה שכשאנו מגיעים לבגרות המוח מתקבע ומפסיק להתפתח, אך מחקרים הראו שהמוח יכול להשתנות, והוא עושה זאת לכל אורך חיי האדם. המוח יכול לשנות קשרים ולהצמיח תאי עצב חדשים, הוא מסתגל ומתאים את עצמו לנסיבות המשתנות ללא הרף, ולכן מכנים אותו "גמיש" ומדברים על "פלסטיות מוחית".
הקפדה על פעילות מוחית תסייע לשמור על המוח רענן. מחקר מצא כי נזירות ששמרו על חיים פעילים (שכללו לימוד ומעורבות קהילתית) הגיעו לגילים מופלגים ושמרו על מוח חריף וצלול. אנו זקוקים לאתגרים בכדי לשגשג. כבני אנוש, אין נקודה שבה אנו צריכים לעצור ולהפסיק להתפתח. גמישות המוח מאפשרת למידה חדשה בכל גיל (למעט במצבים קליניים קיצוניים, שבהם הנזק מפושט). אחת הדרכים היעילות לחיזוק הזיכרון, מהירות התפיסה והקשב – היא באמצעות אימון מוחי.
כנסו לראש: חדר-כושר למוח
כושר מוחי הוא היכולת לעמוד בדרישות המנטאליות שמציבים החיים; הוא בא לידי ביטוי ביכולת לעבד אינפורמציה, להבין ולנתח סיטואציות, לתכנן תוכניות ואף להסיק מסקנות. האימון יכול להתבצע באמצעות לימוד, בשמירה על פעילות מנטאלית מוגברת וגם על ידי תרגילים שתוכננו כדי לאתגר ולעזור לכל התפקודים הקוגניטיביים העיקריים - זיכרון, התמצאות מרחבית, קבלת החלטות, קשב ועוד.
"לצורך שמירה על אורח חיים בריא ופעיל, קיימת חשיבות רבה לשמירה על רמת פעילות מוחית גבוהה, לצד תזונה נכונה ופעילות גופנית. מחקרים מצביעים על כך שבאמצעות אימון קוגניטיבי ממוחשב, המתמקד ביכולות שפוחתות עם הגיל כגון: ריכוז ומהירות תגובה, ניתן לחזק את המוח. בדומה לאופן שבו אימון פיזי מחזק את הגוף. באופן הזה, תרגילים ייעודיים מאתגרים את המוח ומעודדים יצירת "עתודה קוגניטיבית", שמציעה חיזוק וחלופות לדפוסים מוחיים קיימים", אומרת ד"ר קרן אבירם, המנהלת המדעית ב"אפקטיבייט".
"אפקטיבייט" מציגה: אפליקציה לאימון המוח לבני 55 ומעלה
בבחירת אימון קוגנטיבי חשוב לבחור חברה שמתאימה את האימון לצרכיה של האוכלוסייה הספציפית עבורה מיועד האימון. לפיתוח מוכוון משתמש ואוכלוסייה (User centered Design) יש חשיבות רבה, משום שלכל גיל יש את הצרכים שלו. נתון זה משפיע הן על העיצוב (פונטים, צבעים וסאונד) והן על חוויית המשתמש והגישה לטכנולוגיה, ששונה בין ילדים למבוגרים, אך גם בין מבוגרים בני 35 לבני 65.
ב"אפקטיבייט" מתייחסים לאימון המוחי כאל אימון לכל דבר ועניין, כאשר התרגולים בתוכנה מקבילים למכון כושר. האימון מתבצע באמצעות אפליקציה שתכליתה לסייע בשימור יכולות הזיכרון. התוכנה שפותחה בשיתוף מומחים בתחום הנוירופסיכולוגיה וחקר המוח, לומדת אתכם ואת קצב ההתקדמות שלכם, ומציעה בהתאמה תוכנית אימונים הכוללת כלים מעשיים לפיתוח מיומנויות הזיכרון לצד תרגילים לאימון הזיכרון, הקשב והתפיסה, וכל זאת בליווי של צוות מקצועי. התוכנה מיועדת לאנשים בגילאי 55+ החפצים לחזק את יכולות הזיכרון והקוגניציה, לחיות אורח חיים בריא ולמצות את הפוטנציאל המקסימאלי גם בגיל מתקדם.
כמה זמן דורש אימון מוחי?
"מומלץ להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. משך האימון כרבע שעה לערך. ניתן להתאמן בבית, בגינה ובכל מקום אחר. ניתן לעשות זאת בבוקר עם הקפה, אחרי מנוחת הצהריים או בערב לאחר הג'וגינג - ממש כמו אימון כושר", אומרת יעל גילוץ, ממקימי החברה.
השפעות האימון הקוגניטיבי לוקחות זמן, ממש כמו פיזיותרפיה. "פעמים רבות מנויים הנרשמים לתוכנית מתקשים להתמיד, אולם כמו בכל הרגל שרוצים לייצר, יש למצוא כלי שיהיה נוח וקל לשימוש. כלי עם תכנים שיגבירו את המוטיבציה להתאמן, יעודדו את השימוש ויקלו על ההטמעה במסגרת השבועית. ככל שתרבו להתאמן, הסיכוי של האפליקציה להשפיע יגדל, וכך גם הסיכוי להשפעה - לחיזוק ושימור הזיכרון", מסכמת גילוץ.
כיצד ניתן להתנסות בתוכנה? ניתן להתנסות בתוכנה באתר החברה ללא התחייבות . בנוסף, שירותי בריאות כללית בחרו בחברת אפקטיבייט כחברה הבלעדית למבוטחיה. מבוטחי הקופה זכאים לחודש ניסיון במתנה בנוסף ל-30% הנחה על המינוי השנתי.
חברת אפקטיבייט 03-3819960
מעבר לאתר>>
