פעילות גופנית חשובה בכל הגילים אך הופכת חיונית והכרחית לבריאות ככל שאנו מתבגרים. ספורט תורם לאדם בכל היבטי חייו, ובגיל השלישי הוא מספק אינספור יתרונות בריאותיים, החל מהפחתת הסוכר ולחץ הדם, דרך חיזוק השרירים ושמירה על הלב ועד לשמירה על בריאות המוח.
את עליזה שמש-מזרחי (78), דיירת "אחוזת בית הכרם" בירושלים, לא תמצאו במצב סטטי.
עליזה היא חובבת ספורט מושבעת כבר שנים רבות, ואחת הסיבות העיקריות לכך שבחרה לעבור לגור באחוזה היא הפעילות הספורטיבית הענפה המתקיימת בה, ותפיסת הספורט כדרך חיים.
מדי בוקר עליזה משתתפת באחת או יותר ממגוון הפעילויות הספורטיביות באחוזה: פלדנקרייז, פילאטיס, יוגה, התעמלות למניעת בריחת סידן, צ'י קונג, התעמלות מים בבריכה, ועוד.
"הייתי מנויה במנוי חיצוני לחוגים ב'אחוזת בית הכרם', והייתי מאוד מרוצה", מספרת עליזה, "לפני כארבע שנים התאלמנתי מבעלי והרגשתי בודדה. החלטתי לעבור לדיור מוגן, ובחרתי באופן טבעי באחוזת בית הכרם, שמציעה המון פעילויות וחוגי ספורט, יחד עם יתרונות רבים נוספים כמו קרבה למקומות מרכזיים בעיר, טיפול רפואי זמין, צוות מקצועי ומקסים שדואג לנו, ומגוון פעילויות (לא רק ספורטיביות) שממלאות לנו את היום".
מדוע חשוב לך לעשות פעילות ספורטיבית באופן קבוע?
"תמיד אהבתי ספורט, וזה מאוד חשוב לי. אנשים שלא עושים ספורט מתנוונים עם השנים, בגיל המבוגר קשה להם בדברים הכי פשוטים, כמו לרדת מהמיטה. ספורט שומר על הבריאות ומאריך חיים".
באיזה חוגי ספורט את משתתפת?
"כמעט בכולם. אני מאוד אוהבת פלדנקרייז - אלו תרגילים איטיים שמחזקים את השרירים. אני עושה פילאטיס פעמיים בשבוע, ומשתתפת גם בהתעמלות מים. בנוסף, אני משתתפת בחוג התעמלות בונה עצם לגיל השלישי שהיא חשובה מאוד לחיזוק העצמות, ואני עושה הליכות והתעמלות בבריכה כל יום".
מעבר להיבטים הבריאותיים, הפעילות הספורטיבית משחקת תפקיד חשוב גם בפן החברתי.
"חוגי הספורט שבהם אנו משתתפים במסגרת האחוזה, מחזקים את הקשרים החברתיים בין הדיירים", אומרת עליזה. "לפני תחילת השיעור וגם תוך כדי אנחנו שואלים אחד לשלום השני, משוחחים בינינו ומעלים נושאים מעניינים לשיחה. זה חשוב מאוד במיוחד בגיל המבוגר. אנשים מתאלמנים ומאבדים את בני הזוג וזקוקים יותר מתמיד לחברה".
מה היה חשוב לך בעיקר, כשבחרת בדיור מוגן ששם דגש על פעילות ספורטיבית?
"היה חשוב לי מגוון החוגים, שיהיו הרבה פעילויות שונות שאפשר להשתתף בהן וכל אחת תתרום מבחינה גופנית בצורה אחרת, וגם המקצועיות והיחס האישי של המדריכים. החוגים באחוזת בית הכרם מועברים על ידי מדריכים מקצועיים קבועים שמכירים אותנו ויודעים מה חשוב לחזק ולאמן, ומהן המגבלות. הם מאוד נחמדים וקשובים, ובמיוחד אלעד, מנהל הספורט באחוזה שתמיד דואג לנו, מוודא שיש את הציוד הנדרש בכל שיעור ובאופן כללי שומר עלינו. זו תחושה נהדרת".
"לפעילות גופנית סדירה ישנם יתרונות בולטים בכל גיל וחשיבותה בגיל המבוגר גדולה אף יותר", אומר אלעד רוזנבלום, מנהל תחום הספורט באחוזת בית הכרם, "עיסוק סדיר בפעילות מונע ומטפל במגוון רחב של מחלות דוגמת מחלת לב, סוכרת, יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם, מחלת פרקים ניוונית (אוסטאוארתריטיס), אוסטאופורוזיס, דיכאון, הפרעה לתפקוד קוגניטיבי, סרטן ועוד".
כיצד הפעילות הספורטיבית מגנה מפני התנוונות?
"חוסר התנועה - מנוון, הוא מגביר תחלואה ומביא לתמותה מוקדמת יותר. אדם מבוגר ש'מוותר' על ביצוע פעולות מסוימות כמו הליכה למכולת או ניקוי הבית יתקשה לחזור ולבצע את הפעילות בעתיד.
"קצב ניוון השריר ואיבוד יכולתו מהיר, וקשה מאוד לחזור ולהשיג את הכושר הגופני, את הכוח השרירי, את הגמישות ואת הקואורדינציה הנחוצים לביצוע הפעולה. פעילות גופנית אירובית כמו הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים משפרת את תפקוד מערכות הלב, הדם והנשימה".
מה תורם הספורט לאנשים בגיל המבוגר?
"מלבד הגנה מפני הדרדרות בריאותית ומניעת המחלות שציינתי, פעילות ספורטיבית מסייעת לשיפור מצב הרוח, מונעת חרדה ודיכאון ומסייעת לחיזוק הקשרים החברתיים. לכן חשוב לנו כל כך לתת מעטפת ספורטיבית נרחבת לדיירינו".
גם אתם רוצים להצטרף לדיור מוגן אחוזת בית הכרם? הכירו מקרוב את פעילויות הספורט, התרבות והפנאי שהאחוזה מציעה לכם בדיור מוגן יוקרתי ומפנק במיוחד. למידע נוסף והרשמה באתר
