גיל המעבר הוא תקופה של שינויים מהותיים בגוף האישה; תקופה הדורשת הסתגלות והתכווננות מחדש. בעוד נשים רבות מודעות לתופעות מוכרות כמו גלי חום או שינויים במצב הרוח, קיים תהליך שקט ומשמעותי לא פחות שמתרחש בגוף: ירידה הדרגתית בצפיפות העצם. מיה אביר, נטורופתית ומנהלת מחלקת הדרכה בחברת "ברא צמחים", מסבירה כיצד ניתן לתמוך בהתמודדות עם התופעה בדרכים טבעיות.
"חברת 'ברא צמחים' הוקמה לפני כמעט 30 שנה על ידי שרון קוצר ז"ל ובת זוגו ריאן", מספרת אביר. "שרון, שלמד רפואת צמחים (הרבליזם קליני) באנגליה, חזר לארץ עם חזון להפיץ את הידע על כוחות הריפוי של צמחי המרפא לכל בית בישראל. מה שהתחיל בקליניקה קטנה בקיבוץ עין השופט עם מכונה אחת לייצור תמציות, הפך היום לחברה גדולה עם מפעל גדול ביקנעם. חברה שמפתחת, מייבאת צמחים מעשרות מדינות בעולם, מייצרת תוספי תזונה בטכנולוגיות מתקדמות ומפעילה עשרה מרכזים ברחבי הארץ המאוישים על ידי אנשי מקצוע, נטורופתים ומטפלים ברפואה סינית".
הדינמיקה של העצם
כדי להבין את השפעת גיל המעבר על העצמות, חשוב להבין תחילה את המנגנון הטבעי של רקמת העצם. "רקמת העצם היא רקמה חיה ודינמית שמתרחשים בה כל הזמן תהליכים של בנייה ופירוק", מסבירה אביר. "בגיל צעיר, קצב בניית העצם גבוה מקצב הפירוק. עם ההתבגרות, קצב הפירוק מתחיל לגבור. תהליכים אלו מושפעים רבות מהורמונים, בעיקר מאסטרוגן, שמונע פירוק מוגבר ומעודד יצירת עצם. גורמים נוספים שעשויים להשפיע על צפיפות העצם כוללים גנטיקה, תזונה ופעילות גופנית. סידן, ויטמין D, מגנזיום ואבץ הם מינרלים שמשתתפים בבניית העצם וחיוניים בתזונה היומיומית. מנגד, תזונה עשירה במלח ואלכוהול וחוסר פעילות גופנית עלולים לעודד פירוק. גם פעילות גופנית של נשיאת משקל ואימוני התנגדות מוכרים כמעודדים בניית עצם".
בגיל המעבר מתרחשת ירידה משמעותית ברמות ההורמונים, ובראשם האסטרוגן. "כשרמות האסטרוגן יורדות, ההגנה שהוא מספק לשלד נחלשת, מה שמוביל להאצה בתהליך פירוק העצם", אומרת אביר. "לפי הנתונים, נשים עלולות לאבד כ-8% ממסת העצם בכל עשור החל מגיל 30, ועד גיל 70 אובדן זה עלול להגיע לכ-30%. גברים, לעומת זאת, חווים ירידה בצפיפות העצם רק בגיל מאוחר יותר, לרוב סביב גיל 60, ובקצב איטי יותר".
תמיכה מבפנים ומבחוץ
לדברי אביר, כדי לתמוך בבריאות העצם בתקופה המאתגרת הזו, חשוב לצרוך תזונה עשירה במינרלים הרלוונטיים. "רבים מכירים את חשיבות הסידן, אך הוא אינו פועל לבדו", היא מסבירה. "המינרלים בגוף פועלים ביחד כמו תזמורת, כשלכל אחד ואחד מהם תפקיד חיוני. ויטמין D, למשל, חיוני לשמירה על משק הסידן בגוף; בלעדיו, הסידן פשוט לא ייספג כראוי".
מעבר לסידן ולוויטמין D, אביר מדגישה את חשיבותם של שני מינרלים נוספים שלרוב אינם מקושרים ישירות לבריאות העצם: "המגנזיום הוא חלק בלתי נפרד ממבנה העצם, ומחסור בו עלול להגביר את פריכותה. בנוסף, האבץ חיוני לייצור קולגן – חלבון שהוא רכיב משמעותי במבנה העצם, ואף מעודד את פעילות התאים בוני העצם. את המינרלים הללו ניתן ורצוי לצרוך קודם כל דרך התזונה, ובמקרה של חסרים, לשקול השלמה באמצעות תוספי תזונה ובהתייעצות עם רופא/ה".
הגישה הנטורופתית מסתכלת על התמודדות עם גיל המעבר באופן הוליסטי. "התקופה הזו היא זמן של הסתגלות", אומרת אביר, "ואנחנו מאמינים ששילוב מושכל של צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים ואורח חיים מאוזן יכול להעניק תמיכה רחבה שנוגעת לא רק בצד הפיזי וההורמונלי, אלא גם בהתמודדות עם סטרס ושיפור העיכול".
בכל הנוגע לצמחים ולרכיבים מהצומח, ניתן, לדבריה, למצוא אפשרויות מעניינות. "בסויה, למשל, ישנם רכיבים הנקראים פיטואסטרוגנים (איזופלבונים)", מסבירה אביר. "רכיבים אלו מוכרים מהתזונה המסורתית במזרח הרחוק ונקשרים לקולטנים בגוף. צמח נוסף שכדאי להכיר הוא קוהוש שחור. מקורו מיבשת אמריקה, וישנם מחקרים שטוענים כי יש בו רכיבים שעשויים לעכב את התפתחות התאים המפרקים את העצם".
מהרפואה הסינית המסורתית אביר מציינת את האנג'ליקה הסינית (דונג קוואי): "זהו אחד הצמחים המזוהים ביותר עם רפואת נשים מסורתית בסין. הצמח הזה ניתן לנשים כדי לתמוך בהזנה של הגוף, בהנעה ובתהליכי ההתחדשות של הרקמות השונות".
ייעוץ והדרכה: התאמת טיפול אישית
כדי לספק מענה מדויק ומותאם אישית, "ברא צמחים" מעמידה לרשות הלקוחות מערך של ייעוץ והדרכה. "השירות שלנו ניתן על ידי הרבליסטים ונטורופתים בחנויות שלנו ובקליניקות הפועלות בהן", אומרת אביר. "לקוחה יכולה להגיע לחנות, להתקשר או לשלוח מייל. הנטורופתית שעונה לה מקשיבה לתסמינים שיש לה, שואלת על הרקע שלה, ויכולה להתאים לה תוסף, צמח, או שילוב של מספר צמחים בצורה המדויקת ביותר עבורה".
לסיכום אומרת אביר: "גיל המעבר הוא שלב טבעי בחייה של כל אישה, אך הוא דורש תשומת לב מיוחדת לבריאותנו. חשוב לנו שנשים יידעו שיש אפשרויות ותמיכה. גישה מקיפה, הכוללת תזונה נכונה, פעילות גופנית ושילוב של רכיבים מהטבע לצד ייעוץ מקצועי, יכולה לסייע לנשים רבות לעבור את התקופה הזו בצורה חלקה יותר ולשמור על איכות חיים טובה".
ברא צמחים
טלפון לייעוץ ברא צמחים בחנויות הרשת:04-9899051, שלוחה 1
למעבר לאתר >>
האמור בכתבה אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ רפואי והוא מהווה מידע כללי בלבד, אשר לא מהווה ייעוץ או חוות דעת רפואיים ואין להסתמך עליו. תוסף תזונה איננו תרופה או תחליף לתרופה ולא מאושר על ידי משרד הבריאות. על נשים בהריון, נשים מיניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים להיוועץ ברופא בטרם שימוש בתוסף תזונה.
בשיתוף ברא צמחים
