מיהם האנשים הנמצאים במעגל המשני של האבל והשכול?
המושג יגון ללא הכרה מתייחס לתהליך אבלות בקרב אנשים, שהסביבה אינה מכירה באובדן שחוו כלגיטימי. קבוצה זו כוללת אנשים קרובים ללא ייחוס משפחתי ישיר, והם זוכים לתמיכה מועטה או כלל לא. למשל, בני ובנות זוגם שלא נישאו, בני זוג לשעבר או שותפים רומנטיים, חברים קרובים, חברים לנשק, שכנים וחברי הקהילה, קולגות ללימודים או לעבודה, מורים, תלמידים ומדריכים, מתנדבים, אנשי סיוע וטיפול שניהלו קשר עם הנפטר ועוד רבים אחרים.
מהן המצוקות שמאפיינות את קבוצת האבלים המשניים?
אובדן אדם יקר מהווה נקודת שֶבֶר שחוצה באחת את רצף החיים. ההבנה שמה שהיה שוב לא יהיה משותפת למי ששכל אדם הקרוב ללבו בנסיבות שונות. כשהחיים מזמנים מפגש עם המוות, ההגנות נסדקות ושיווי המשקל הנפשי מתערער. יתרה מכך, כאשר הנפטר היה דמות משמעותית בחיינו, האובדן נחווה כהתפרקות אחיזתנו בעולם. תהליך האבל מאפשר לנו לעבד קוגניטיבית ורגשית את חוויית האובדן ולהחזיר את תחושת האיזון לחיינו.
מצוקות האבלים במעגל המשני מאופיינות בתחושות קשות של כאב ואבל שקוף, מה שמקשה על תהליך ההתמודדות. לעתים הם חווים בדידות וניכור, מכיוון שהחברה נוטה להשאיר אותם מחוץ למעגל התמיכה המרכזי. רבים מהם מרגישים שעליהם להסתיר או לצמצם את רגשותיהם, כדי לא לגזול את תשומת הלב מהאבל שנמצא במרכז. בנוסף, חוסר ההכרה ברגשותיהם עלול להוביל לתחושת אובדן כפול – גם של האדם שנפטר וגם של מתן תוקף לכאבם.
מהם הסימנים שיכולים להעיד על מצוקה נפשית בקרב אותם אנשים?
הסימנים כוללים ירידה במצב הרוח, תחושת ריקנות מתמשכת ותחושת אובדן משמעות שאינה מרפה. פעמים רבות הם עשויים להפגין התנתקות חברתית, נסיגה מקשרים קרובים או ירידה בתפקוד בעבודה. כמו כן ישנם סימנים פיזיים שיכולים להעיד על מצוקה, כגון עייפות מתמשכת, חוסר שינה או תחושת מתח ולחץ גבוהים. חשוב לשים לב גם לשינויים בהתנהגות או בגישה לחיים, כמו איבוד עניין בתחביבים ובפעילויות שבעבר היו משמעותיים.
כיצד ניתן לסייע להם?
למרות הקושי, חשוב מאוד להיות נוכחים בחייו של האדם האבל. חברות נוכחת, עקבית וכנה, עושה את שלה גם בעת שתיקה. המסר שמועבר הוא: "אני חש בכאבך, לא תמיד אני יודע מה לומר אבל אתה חשוב לי ואני כאן עבורך בכל דרך שתבחר".
סיוע רגשי בעת אֵבל מאפשר למי שחווה אובדן לבטא את רגשותיו במילים, ללא צורך להסתירם וללא חשש משיפוטיות וביקורת, ולשבור את מחסום הפחד ולקרוא לדברים בשמם. כדי לסייע לאבלים במעגל שאינו זוכה להכרה, חשוב להכיר בכאבם ולתת לו לגיטימציה מלאה. אפשר להציע להם לדבר או להיפגש, ולוודא שהם יודעים שיש מי שרואה אותם ומוכן להקשיב. חשוב לעודד אותם לשתף בתחושותיהם, אפילו אם הם חוששים להכביד, ולהציע להם מרחב בטוח לביטוי רגשי בלי שיפוטיות. בנוסף, מומלץ להפנות אותם לקבלת תמיכה או לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
הכותבת היא ד"ר שירי דניאלס, המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן וראשת התוכנית לתואר שני בייעוץ חינוכי במכללה למנהל. עמותת ער"ן מספקת עזרה ראשונה נפשית לציבור הישראלי על כל מגזריו, בכל גיל, בכל מצוקה וקושי ובמגוון שפות.
הסיוע מוענק 24/7 בקו הסיוע 1201 וברשת בצ'אט ובווטסאפ 052-8451201 בצורה אנונימית.
בשיתוף עמותת ער"ן
