בואו נדבר על הרגלי עבודה בכלל והרגלי עבודה מהבית בפרט. הבית הפך להיות המשרד שלנו, התנאים אולי נראים נוחים– עבודה על הספה, עבודה מהמיטה ולפעמים אפילו קצת בעמידה, אך רבים מאתנו לא מודעים להשפעה ארוכת הטווח של ההרגלים שאנחנו מסגלים לעצמנו בהקשר הארגונומי.
כאבי גב, צוואר וידיים נגרמים רבות מישיבה לא נכונה אשר לא מתאימה למאפייני העובד. חשוב לשים לב למנח הישיבה, לגובה המחשב מול העיניים, למשך הישיבה ולהיות ערים לכאבים המתעוררים תוך כדי העבודה.
בכתבה הבאה תכירו מקרוב את התחום הארגונומי שנוגע בכל אחד מאתנו, במיוחד בתקופת העבודה מהבית. זה המקום לבחון את עצמכם ולקבל ייעוץ ארגונומי מקצועי ומדויק שישפר פלאים את איכות חייכם. בואו להכיר מקרוב את Top Commerce, ארגוטיים ייעוץ ופתרונות ארגונומיים ו-רז עורי מרכז פלדנקרייז רמת אביב:
"כששואלים אותי על איזה כיסא משרדי אני ממליצה להפחתת כאבי גב, אני משיבה שזה מאוד אישי, ושמעבר לכיסא, מומלץ לבחון גם את השולחן שמולנו ולהקפיד על תנועה ופעילות גופנית", אומרת לילך ארז, יועצת ארגונומיה בחברת Top Commerce, המייבאת ומייצרת מגוון מוצרים ארגונומיים למבוגרים ולילדים.
לילך היא פיזיותרפיסטית מוסמכת מזה כעשרים שנה, משמשת כיועצת ארגונומיה ועוסקת בהתאמת סביבת עבודה נוחה ובטוחה, בבית או במשרד. במסגרת עבודתה מעניקה לילך הדרכות ארגונומיה בחברות וארגונים, לרבות תרגול יעיל להפחתת כאבי גב, צוואר ומפרקים נוספים.
ארגונומיה – למה דווקא עכשיו?
"ההתייחסות לסביבת העבודה שלנו חשובה דווקא עכשיו, היות ובתקופת הקורונה רבים עברו לעבוד מהבית והדבר שיבש לחלוטין את סביבת העבודה המוכרת", אומרת לילך. לדבריה, ניתן לראות במעבר לעבודה מהבית יתרון גדול בכך שניתן לבצע התאמה מדויקת של סביבת העבודה לצרכי העובד ובחירת הציוד הארגונומי המתאים ביותר עבורו.
מהי הדרכת ארגונומיה ומי צריך אותה?
"הדרכת ארגונומיה מעניקה דגשים ועקרונות להתאמת סביבת העבודה שלנו. יש בה שפע של הגיון ויצירתיות ועם כמה כללים פשוטים ניתן ליצור סביבה נוחה עם פחות כאבי מפרקים", מסבירה לילך.
ההדרכות מתקיימות בתקופה זו בעיקר בזום על פי בקשת מרבית החברות. בטרם ההדרכה, מועבר לעובדים שאלון מקדים הבוחן את תנאי סביבת העבודה ומאפייני העובד, עם בקשה לצרף תמונות וסרטונים של עמדות העבודה שלהם.
ההדרכה עצמה כוללת הסבר נרחב על מרכיבי הסביבה בהתאם לגבהים, זוויות ומרחקים מומלצים. בנוסף, היא משלבת מספר תרגילים פשוטים לגב ולצוואר, שכל אדם יכול לבצע במהלך יום העבודה. לאחר ההדרכה הקבוצתית מייעצת לילך באופן פרטני לעובדים המעוניינים בכך, ואף מנחה אותם בבחירת מוצרים ארגונומיים שיעניקו מענה לצרכיהם. לבסוף, מקבל כל עובד מדריך ארגונומיה המרכז עצות ישימות לארגון עמדת העבודה ולהתאמת ציוד ארגונומי באופן מיטבי.
כך תבטיחו סביבת עבודה נכונה
לילך מעניקה מספר עצות פשוטות שיסייעו לכם לארגן באופן נכון את סביבת העבודה שלכם:
1. כיצד בוחרים כיסא לעמדת העבודה - ראשית, לילך ממליצה להתנסות במספר כיסאות בטרם הרכישה. כך, ניתן להגיע לאולם התצוגה של טופ קומרס, הכולל מגוון גדול של כסאות ארגונומיים, להתרשם ואף לקבלם להתנסות בת 14 יום. התיישבתם בכיסא? ודאו כי רוחב הכיסא ועומקו מתאימים לממדים שלכם. בדקו שלמנגנון ההגבהה מנעד גובה רחב, שיאפשר לכם לשבת בגובה נכון מול שולחן העבודה שלכם. אל תוותרו על ידיות מתכווננות, הן יאפשרו גמישות בתמיכה לידיים. כמו כן, בדקו שהכיסא מעניק תמיכה לשקע המותני וכן שמשענת הגב מתכווננת אחורנית.
2. במידה ואתם עובדים עם שני מסכים – מקמו את המסך העיקרי מולכם כשהוא מעט נמוך מגובה העיניים. התקנת זרוע כפולה למסך הכוללת גם מקום ללפטופ, מהווה פתרון יעיל, שיאפשר מרחק נכון מהעיניים ושמירה על זווית צפייה נוחה יותר.
3. וודאו שאתם מספקים תמיכה לאמות - בין אם אתם עובדים בעמידה או בישיבה, תמיכה לאמות הינה חשובה במניעת כאבי צוואר ובהרפיית הכתפיים. לילך ממליצה על שולחן עמידה מתכוונן או על יחידה מתכווננת המונחת על שולחן העבודה ומאפשרת מעבר מישיבה לעמידה בלחיצת כפתור, תוך מתן תמיכה לאמות.
4. הקפידו על תמיכה לכפות הרגליים.
5. הקפידו על תנועה, מתיחות והפסקות מדי חצי שעה לערך.
Top Commerce
טלפון: 03-9551444
אולמות תצוגה:
רחוב המלאכה 23 , ראש העין
אבא הלל 37, רמת גן
מעבר לאתר>>
מעבר לעמוד הפייסבוק>>
---------------------------
ארגוטיים ייעוץ ופתרונות ארגונומיים
שגרה היא דבר הפכפך, את זה למד העולם עם פרוץ מגפת הקורונה אשר השפיעה על תחום התעסוקה ועל סביבת העבודה. "המעבר לעבודה מהבית יצר בעיות ארגונומיות רבות. עובדים נאלצו לאלתר פינת עבודה, שלא פעם אינה מאורגנת באופן נכון – שולחנות וכסאות שאינם בגובה המתאים, תאורה לקויה, עבודה עם מחשב נייד ועוד. גם הרגלי העבודה השתנו, זמני הישיבה התארכו והפעילות הגופנית התמעטה" אומר צביקה כץ, פיזיותרפיסט, מוסמך בבריאות בתעסוקה ובעלים בארגוטיים ייעוץ ופתרונות ארגונומיים.
במהלך שנות פעילותו ראה צביקה כיצד מודעות לקויה, תכנון קלוקל וחוסר תשומת לב, עלולים להוביל לפציעות חמורות עד לכדי השבתה של עובדים.
החברה הוותיקה מתמחה במגוון שירותים ארגונומיים בעיקר לחברות בתחומי התעשייה וההייטק: ביצוע סקרי סיכונים במפעלים, תכנון תחנות עבודה, כמו גם הכשרות עובדים בתחומי הבטיחות והבריאות. בנוסף, מקיימת ארגוטיים ימים מרוכזים במקומות עבודה הכוללים הדרכות להתנהלות גופנית נכונה ביום-יום בבית ובעבודה.
הדרכות עובדים לעבודה נכונה מהבית ובמקום העבודה
פגיעות ארגונומיות מתרחשות לאורך זמן ובעקבות סביבת עבודה שאינה מותאמת. ייעוץ, תכנון והדרכה הינם משמעותיים בהפחתת סיכונים וביצירת סביבת עבודה נכונה לעובדים. לכן בארגוטיים מציעים הדרכה למנהלים ולעובדים, במטרה להתאים את סביבת העבודה ולאמץ הרגלי עבודה נכונים.
ההדרכות, המתקיימות באופן פרונטלי ובזום, כוללות עצות לעבודה ויציבה נכונה עם תרגילים גופניים שכל אחד יכול לבצע. בנוסף ניתן לקבל הדרכה אישית הכוללת תצפית על סביבת העבודה והכוונה כיצד להתאימה לצרכים ובמידת הצורך אף הפנייה למוצרים ארגונומיים מסייעים.
הכשרות מובילי תחום ארגונומיה במקומות עבודה
בשל העלייה במודעות לתחום הארגונומיה בשנים אחרונות, יותר ויותר חברות משרדיות ומפעלים מבינים את הצורך בהעלאת המודעות לעבודה בטוחה. ארגוטיים מציעה לחברות אלו הכשרה של מובילי תחום ארגונומיה בארגון. הכשרת עובדים, המקבלים כלים וידע, כך שיוכלו לזהות בעיות ארגונומיות שמתעוררות בסביבת העבודה.
הכשרות לאנשי מקצוע בתחום בטיחות ורפואה
עוד מקיימת החברה הכשרות לעובדים בתחומי הבטיחות והרפואה, שילוב לימודים פרונטליים, לצד סיורים במפעלים והכרות עם חברות המשווקות ציוד ארגונומי. בתום ההכשרה מוענקת תעודה מטעם מנהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית, המאפשרת להם לבצע פעולות בתחום הארגונומיה.
תכנון מקדים של תחנות עבודה
"עיצוב ותכנון תחנות עבודה מתבצע כיום על ידי אדריכלים, שלא פעם אינם מתמקדים בצרכים ארגונומיים", מספר צביקה. צוות יועצים של ארגוטיים משתלב בצוות תכנון המשרד, כבר בשלבים הראשונים – החל מיצירת הפרוגרמה לצרכי המשרד והעובדים, חלוקת מרחבי העבודה, תכנון תחנות העבודה ואמצעי התאורה ועד לרכישת ציוד משרדי מתאים. גם בתחומי התעשייה מלווה ארגוטיים מהנדסים בתהליך בחירת מכונות שיתאימו לצרכי העובדים, תכנון מחסנים ועוד.
במהלך השנים ארגוטיים ליוותה מגוון ארגונים בתכנון תחנות עבודה: עבור רשות שדות התעופה תוכננו עמדות ממוחשבות מותאמות לצרכי העובדים בישיבה ובעמידה, תוך התחשבות במגוון לקוחות לרבות בעלי צרכים מיוחדים. לחברת טבע תכננו עמדות עבודה לעוסקות במיון מבחנות, כך שיתאימו לעבודה בתנאים המורכבים הנדרשים מהן. ובימים אלה ממש שוקדת החברה על תכנון קופות רגילות ועצמאיות עבור שופרסל.
"המטרה שלנו לייצר סביבת עבודה נכונה עבור העובדים ובכך להפחית את הסיכון לפגיעות ארגונומיות בעתיד. באמצעות תכנון מקדים ניתן למנוע את רוב הפגיעות ולהימנע מ'כיבוי שריפות' ע"י מציאת פתרונות לא אידיאליים" מדגיש צביקה. את החזון והכלים מעבירים צביקה וטניה סוזינוב - יועצת ארגונומית ומוסמכת בבריאות בתעסוקה המועסקת בחברה, גם לסטודנטים באונ' חיפה, אונ' אריאל ועוד.
ארגוטיים ייעוץ ופתרונות ארגונומיים
03-5322117
למעבר לאתר >>
מעבר לפייסבוק >>
מעבר לlinkdin >>
מעבר לאינסטגרם >>
---------------------------
רז עורי: מרכז פלדנקרייז רמת אביב
"ההתייחסות לסביבת העבודה היא חלק משמעותי בתהליך שינוי ושיפור דפוסי ההתנהגות הגופניים שלנו", אומר רז עורי, מטפל ומדריך בכיר בשיטת פלדנקרייז מזה כעשרים שנה, בעל ניסיון עשיר בשיקום תנועה וטיפוח יציבה, ומומחה בתחום הארגונומיה. בקליניקה שלו שברמת אביב, מאבחן רז ליקויי תנועה ויציבה קיימים ומלווה את לקוחותיו לשיפור היציבה וההתנהלות הגופנית.
לדבריו, ייעוץ וליווי ארגונומי מהווים רכיב חשוב בתהליך עמוק ורחב יותר של שינוי דפוסים תנועתיים. זאת היות וכולנו מבלים שעות רבות בעבודה, לרוב בישיבה מול המחשב, ומסגלים לעצמנו לא פעם הרגלים הפוגעים בגופנו– ישיבה לא נכונה בכיסא, מנח ידיים שגוי על שולחן העבודה, גובה מסך שהינו נמוך או גבוה מדי ועוד.
להקשיב לתחושות הגוף
כאשר הגוף נמצא במנח שאינו טבעי עבורו, כדאי ואף חשוב ביותר לחפש איך לפעול לשיפור המצב.
"אני מאמין שלכל אחד מאתנו היכולת לחוש בגוף מה נכון ומה מזיק עבורו", מספר רז. "רובינו נוטים להתעלם מכאבי גב, צוואר או ידיים הנלווים לעבודתנו ובכך מביאים להחמרה נוספת ולשגרת עבודה הכרוכה בסבל". כמו כן, רז מדגיש כי ניתן לייצר שינויים משמעותיים בסביבת העבודה באופן פשוט וקל, לא פעם אף ללא רכישת ציוד ארגונומי יקר, ולסייע ביצירת סביבת עבודה נעימה ונוחה לאורך זמן.
התאמה אישית של סביבת העבודה למאפייני העובד
"סביבת עבודה שאינה מותאמת לעובד, מושכת אותו אל דפוסי עבודה שליליים הפוגעים בו לאורך זמן", מדגיש רז ומוסיף כי לאנשים שונים יתאימו סביבות עבודה שונות. מכאן חשיבותה של התאמה אישית של סביבת העבודה למאפייני העובד, באופן שיאפשר לו לסגל דפוסי התנהגות נכונים ומיטיבים המתאימים לצרכיו.
רז מציע ייעוץ ארגונומי המתקיים בתקופה זו באמצעות מערכת זום. תחילתו של המפגש הוא בניתוח סביבת העבודה והרגלי העבודה הקיימים של העובד, אל מול צרכיו ומאפייניו הגופניים. כך תהליך הייעוץ כולל זיהוי דפוסי העבודה השגויים וליווי מונחה של הלקוח לכיוונון מחדש של סביבת העבודה. במהלך התהליך, הלקוח לומד לזהות ולהכיר את הפתרונות הנכונים עבורו בהתאם לתחושות ולמשוב שמשדר הגוף בעקבות השינויים.
"דפוסים ישנים נוטים להתקבע. מכאן שישנה חשיבות רבה להתאמת סביבת העבודה לצרכים האינדיבידואלים ולערנות הלקוח לאופן שבו משפיעים עליו שינויים אלו. הדבר יבטיח בניית דפוסי התנהלות חדשים בסביבת העבודה", מוסיף רז.
ליווי מתמשך להבטחת הטמעת השינויים בסביבת העבודה
שינויים בסביבת העבודה אינו דבר של מה בכך, בייחוד כאשר מדובר בדפוסים שהתקבעו לאורך השנים. מסיבה זו מציע רז למעוניינים בכך תהליך הדרגתי של שינוי סביבת העבודה הכולל מספר פגישות ייעוץ, כאשר בכל פעם נלקח צעד נוסף לשינוי אחד מדפוסי העבודה השגויים.
לעתים, שינויים שנעשו בסביבת העבודה מובילים לקשיים אחרים ורז מעודד את לקוחותיו לפנות אליו בכל שלב, לשתף אותו במשוב ובשינוי שחוו בעקבות יישום דפוסים חדשים, בין אם מדובר בשינויים לטובה או לרעה. באופן זה ניתן להבטיח תהליך שיוביל לשינוי משמעותי ולאימוץ דפוסים מיטיבים בשגרת העבודה.
