כשנכנסים לחדר הישיבות של החברה המסחרית הגדולה הזאת רואים מראה לא שגרתי. העובדים לא דנים במוצר הבא ולא עוקבים אחר מצגת שהכינה אחת ממנהלות המחלקה, אלא יושבים בעיניים עצומות ובשתיקה, עוקבים אחר הוראותיו הלא שגרתיות של דני בן־עמרם. הוא מדריך אותם כיצד להתמקד בנשימה ולהתעמק בחוויה המיידית. האפקט של המפגש השבועי הזה על אותה חברה הוא דרמטי. העובדים העידו כי מפגשי המיינדפולנס הפחיתו את מידת הלחץ שהם חשים בעבודה, קירבו ביניהם וגרמו להם להסתכל באור חיובי יותר על מקום העבודה שלהם ולהיות מרוכזים יותר במשימות שלהם.
בן־עמרם, המייסד והבעלים של המרכז למיינדפולנס, מתרגל בעצמו משנת 1996 ומציין כי כל ההשלכות הללו מגובות במחקרים מדעיים שמוכיחים כי לתרגול מיינדפולנס במקום העבודה יש יתרונות מגוונים — לגוף, לנפש וגם למגוון היבטים מקצועיים. לדוגמה, מחקר שפורסם על ידי איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי (APA) הראה כי תרגול מיינדפולנס הגדיל את שביעות הרצון של העובדים, הגביר את היכולת שלהם להתמקד בעבודה ושיפר את תחושת האיזון בין העבודה לבית. מחקרים נוספים מצאו כי היתרונות של תרגול מיינדפולנס כוללים הפחתת סטרס ושחיקה, שיפור הקשב והריכוז, הגברת מוטיבציה ושיתוף פעולה בין עובדים וצמצום בימי מחלה.
חיסכון במשאבים ושיפור הביצועים
"מיינדפולנס נחשב לכלי היעיל ביותר להתמודדות עם סטרס בזכות היכולת להיות נוכחים כאן ועכשיו", מסביר בן־עמרם. ״רשת ברירת המחדל של המוח (DMN), שפעילה אצלנו רוב הזמן, גולשת לעיסוק בעבר או בעתיד ומקשה על התמקדות במשימה שמולנו. כשלזה מצטרפים הקישוריות המתמדת וריבוי המשימות והעומס, רובנו נמצאים בסטרס כרוני. זה נכון בכל העולם, אבל המצב בישראל כמובן מוסיף שכבה מיוחדת של מתח, חוסר ודאות ודאגה. מאז 2016 לקחו חלק בפעילויות אצלנו מעל ל–8,500 משתתפים ביותר מ–350 קורסים ופעילויות, הועברו מעל ל–4,500 שעות הנחיה והפידבקים פשוט מרגשים. מנהלים ואנשי משאבי אנוש שהתחילו לתרגל מספרים איך מיינדפולנס הקל עליהם באופן אישי אבל משפיע לטובה על כלל הארגון, עם דגש על ההון האנושי". עם לקוחות המרכז שכבר נהנו מיתרונות אלו נמנים: בנק הפועלים, מכון וייצמן, מיקרוסופט, משטרת ישראל, חברת החשמל, קופות חולים, בתי חולים, עיריות ורשויות מקומיות, גופי תקשורת, מוסדות חינוך, מלכ"רים וארגונים מובילים רבים.
רק אחרי שהמנכ"ל קרס
בן־עמרם לא ישכח את החברה הגדולה שבה המנכ"ל קרס מרוב לחץ ועומס עבודה, ורק אז פנו אל המרכז למיינדפולנס והתחילו פעילויות לצוותים. "זה עבד כמו קסם", אומר בן־עמרם. ״בעיני מנהלת או מנהל המעוניינים בעובדים מרוצים, מאושרים ומאוזנים, ורוצים להוריד את רמת הסטרס בארגון, וכמובן גם בקרב ההנהלה ואצלם אישית, חייבים למצוא ולספק כלים לעשות זאת. מיינדפולנס הוא כלי פשוט ועוצמתי שכזה". פרויקט נוסף שקרוב במיוחד ללבו הוא ליווי של משטרת ישראל, שכלל עשרות קורסי מיינדפולנס לשוטרים בכל הדרגים ברחבי הארץ. ״במחקר שעשינו למעלה מ–80% מהמשתתפים העידו שנתרמו מהקורס בחייהם המקצועיים והאישיים כאחד. זאת בנוסף לירידה משמעותית בתפיסת הלחץ ושיפור ביכולת להתמודד עם רגשות קשים״. הוא מסכם במסר רלוונטי לימים האלה: "באופן מעניין ׳תופעת הלוואי׳ העיקרית של תרגול מיינדפולנס היא פיתוח חמלה וראיית האחר בעיניים יותר טובות. כדי לשגשג יחד כדאי שכולנו נטפח את היכולת הזו ככל שרק ניתן".
המרכז למיינדפולנס
טלפון: 072-3954444
למעבר לאתר >>
בשיתוף המרכז למיינדפולנס
