שירה פלג היא מתרגלת יוגה זה 25 שנים, מורה ליוגה זה 13 שנים ויוגה תרפיסטית. בעשור האחרון היא מתמחה בעבודה עם ארגונים גדולים וחברות הייטק. מדי שבוע היא פוגשת עובדים בסביבת העבודה הלחוצה והשוחקת ומעניקה להם שעה שבה הגוף והנפש מתמלאים באנרגיות חדשות. "עובד שמגיע ליוגה נהנה מעבודה פיזית ומנטלית. אחרי השיעור המשתתפים מדווחים שהם מרגישים יותר מאוזנים, פחות כאובים, מצב הרוח עולה והלחץ יורד. המטרה שלי היא לנסות שיישארו כך לאורך זמן", היא מסבירה.
מחקרים מדעיים תומכים בתפיסה כי תרגול יוגה מפחית את רמת הסטרס. בנוסף, ארגונים המציעים שיעור יוגה במשרד מייצרים עם העובדים ערוץ לחיבור משמעותי. "אני פוגשת אנשים שהסטרס מאוד משפיע עליהם, רואים ומרגישים את זה בתרגול. ההחלטה להביא את היוגה היא של ההנהלה, מתוך מחשבה על ה-well being של העובד״.
השקעה בגוף ובנפש
שירה מלמדת קבוצות, סדנאות, ריטריטים ושיעורים פרטיים של יוגה־תרפיה. "התרגול מתאים לכולם ולא מצריך ציוד מיוחד פרט למזרנים. אני דואגת להתאים את השיעור לתרבות הארגונית, לשגרת העבודה, לאוכלוסייה ולצרכים. אפילו התמדה בשיעור אחד בשבוע מאוד תורמת לתחושת הרווחה. העובדים מעידים על הפחתת כאבים בגב, בראש ובכתפיים — המוקדים העיקריים לכאב בעידן המודרני".
התרגול מתמקד בשלושה אלמנטים מרכזיים: נשימה, תרגול תנוחות ומדיטציה. יחד הם מאפשרים ויסות, התמודדות עם לחצים, הרגעה ומיקוד. "מי שנכנס לשיעור מפתח מודעות גבוהה לגוף שלו, מתחזק, מתגמש ומעצים את החוסן הפיסי והנפשי שלו", היא מציינת ומדגישה: "היוגה תורמת גם לתחושת החיבור לעובדים האחרים ולחברה".
בנוסף אפשר לקיים סשן טיפולי פרטני לשיקום מפציעה, מחלה או מגבלה דרך החברה או באופן פרטי. "השקעה בגוף ובנפש", שירה מסכמת, "היא השקעה שאין לה מחיר".
בשיתוף שירה פלג
