המסר המרכזי של סיגלית ראובינוף, מדריכת יוגה לגיל השלישי, הוא שניתן לתרגל יוגה בכל גיל. "אנשים נוטים לחשוב שמה שלא עשו עד כה, לא יוכלו לעשות מכאן והלאה; וזה לא מדויק". היא שולפת אינספור אנקדוטות על נשים שמתרגלות אצלה יוגה, ומדווחות על שיפור פיזי ונפשי. "אישה שנעזרה במקל הליכה, ובעקבות התרגול פחות ופחות משתמשת בו. מתרגלת אחרת שסבלה מבעיה בכתף, וקיבלה טיפולי פיזיותרפיה, כשלדבריה תרגול היוגה קידם את הליך הריפוי". היא מדגישה שאמנם תרגול יוגה בגיל השלישי לא יחזיר את המתאמנות ליכולות שהיו ברשותן בעשורים קודמים; אבל התרגול אכן צפוי לחולל שינוי בהיבטי "גוף ונפש", כשהיא מדייקת את התרגולים לנושאים שמהותיים לנשים בגיל השלישי, ובהם: יציבה, חיזוק רצפת האגן, בריחת שתן, סחרחורת, חוסן, תחושת ביטחון והרגשת טיפול עצמי הגורם להעלאת המורל.
ראובינוף, מדריכת יוגה (בוגרת ציפי נגב) ולימודי פסיכותרפיה, התבקשה להחליף מדריכה אחרת באופן חד–פעמי בשיעור לנשים בגיל השלישי, ונשארה לתמיד. "זה פתח בפניי נישה בעולם היוגה, שהמקצב בה שונה והדיוקים אחרים לגמרי". לדבריה, נישת היוגה לגיל השלישי אינה מפותחת דיה, ואת הדיוק למדה דרך הקשבה לצורכי המתאמנות. "גיליתי שיש נושאים רפואיים שעדיין קיימת מבוכה לדבר עליהם, והנשים מחפשות דרך לשפר אותם; כמו בריחת שתן או בריחת צואה. תרגול היוגה תורם לחיזוק רצפת האגן, שינוי שלו יש השפעה המהדהדת לתחומים נוספים בחייהן. הן פחות נבוכות להסתובב, לא חוששות מפני מצב כזה בלילות וכן הלאה". ראובינוף טוענת שצריך לדבר על הנושאים האלה ולנרמל אותם. "אחרי הכל, כולנו נגיע לשם, ויש פתרונות נגישים שיכולים לתרום משמעותית, אם רק היו מדוברים יותר".
התרגולים נעשים בקבוצות או באופן יחידני בשידור חי באונליין, כשכל מתאמנת מתרגלת בהתאם להנחיות, וראובינוף מתקנת ומסבירה. "הקורונה מינפה את האמצעי הזה, שמתגלה כנוח למתאמנות. זה מקל עליהן לקום בבוקר לתרגול, בסביבה מוכרת ונוחה". היא מציינת שנוצרו קבוצות שתורמות לנשים בשבירת שגרת הבדידות. המפגש אורך כשעה וכולל שיח קצר ומחבר. "אנחנו עובדות בין היתר על היציבה, שהיא מפגע פופולרי בגיל הזה. יש סיפורים רבים על אנשים בגילאים אלה שנופלים וההחלמה קשה. התרגול מחזק יציבה ומפחית סיכון לשבירת עצם האגן. אנחנו עובדים גם על נשימה, שהיא מפתח לחיזוק הריאות, שתפקודן יורד עם השנים".
ראובינוף קורנת כשהיא מספרת על התוצאות המצטברות והמיידיות שאיתן יוצאות הנשים מהתרגול. "בבוקר כולנו קמים בפיזור דעת. זה מצב שמוכר בכל גיל; והיוגה אוספת ומאזנת אותן. הן יוצאות מהשיעור רגועות, נוכחות ויציבות יותר עם לב שמח". היא מסכמת כי: "אמנם אפשר להצטרף בכל גיל, אבל אני בהחלט מאמינה שככל שמקדימים להיכנס לשגרה תרגול יוגה, כך ייטב בגיל מבוגר יותר".
סיגלית ראובינוף
טלפון: 054-3205848
לפנייה במייל >>
בשיתוף סיגלית ראובינוף
