השעות המוקדשות לשינה הן השעות הטובות ביותר לשיקום נזקי עור. במהלך היום העור מאבד נוזלים ובלילה נפתח חלון הזדמנויות להזנה מחודשת שלו.
המנוחה של כלל מערכות הגוף בלילה, מאפשרת לעור לתקן את כל מה שעוללו "מפעילי הלחץ הסביבתיים" בשעות היום: הקרניים האולטרה-סגולות, זיהום האוויר (אבק), הקרינה הכחולה ועשן הסיגריות, המאיצים את הופעת ההזדקנות.
כבר לפני כעשור חולל המותג "אסתי לאודר" מהומה סביב מה שכינה בשעתו "הגנים של השעון" בעור, אלה שיודעים לשיטתם להבחין בין לילה ליום. בחברה הסבירו בשעתו כי לאחר חשיפה חוזרת ונשנית ל"מפעילי הלחץ הסביבתיים" הגנים הללו "יוצאים מסנכרון", ומאטים את יכולתו של העור לתקן את עצמו.
שעת תיקון
"הטיפול בעור הפנים במהלך הלילה מבוסס על שלושה מאפיינים מרכזיים: מנוחת שרירי הפנים, ספיגה מיטבית יותר של רכיבי התכשירים והיעדר קרינת שמש - נתון המאפשר שימוש בחומצות אפקטיביות, האסורות לשימוש במהלך היום", קובע ד"ר אודי בר.
במהלך השינה מפיק הגוף הורמונים חיוניים ששניים מהם מיוצרים אך ורק בלילה: המלטונין, שמווסת את השינה והערות ולו תכונות הסותרות תהליכי חמצון (המזרזים את הזדקנות התאים); והורמוני הגדילה האנושיים, השורפים שומן ומשקמים תאים.
"לקראת הערב, תחת השפעה הורמונאלית ישנה ירידה של האדרנלין, לצד עלייה של הורמוני המלטונין והסרוטונין המרגיעים ומכינים אותנו לשנת לילה", מציינת ד"ר מוניקה אלמן, רופאת עור ובעלת רשת מרפאות לאסתטיקה רפואית. "ההורמונים האלה גורמים לתחושת רוגע והם חשובים לעור, למוח ולהתחדשות התאים".
ואכן, מי שישן פחות מדי (או יותר מדי), לא מאפשר לתפקודים הנ"ל להתבצע ברמתם המיטבית.
"בהיבט של שנת היופי, שינה רציפה בין שש לשבע שעות, תחשב לשינה איכותית. בשעות האלו יורדת רמת הורמון המתח קורטיזול, מה שמאפשר לתאי העור להתחדש ולהשתקם", מציינת חנית נצר - מנהלת ההדרכה ב"קיל'ס".
"בלילה העור מתקן את עצמו, והוא לא נלחם קשה כמו שהוא נלחם במשך היום", מוסיפה ננסי ירחי, מנהלת הקשרים הרפואיים ב"וישי". "הידע והניסיון הרב שנצברו עם השנים על תפקודי העור וצרכיו המשתנים במהלך היממה, הובילו לפיתוח תכשירים מדויקים וממוקדים ללילה", היא אומרת.
אתה לי לילה
במשך שעות היום העור נתון כאמור בתזזית בלתי פוסקת. הוא מתגונן מפני גירויים סביבתיים (שמש, ים, בריכה, מים קשים, רוח, זיהום וכבידה, שינויי טמפרטורה ואקלים) ומגיב ללחצים פנימיים.
בנוסף, בשינה העור מאבד ליפידים (שומנים) חיוניים ומשום שכושר הקליטה וצרכיו של העור בלילה שונים מתברר מאלה של היום - ההמלצה היא לשימוש בתכשיר שיוכל לספק לפני השינה את הכלים להתמודד עם אובדן הליפידים.
לרוב מדובר בתכשירים עשירים ושומניים יותר, המתהדרים בכושר חדירה גבוה יותר וברכיבים בעלי יכולת שיקום, בניית רקמות והאטה בקצב הזדקנות העור. "משום שאלה לרוב כבדים, מבריקים ולחים מדי, הם לא רלוונטיים לשימוש ביום מתחת לשכבת האיפור,, מחדד ד"ר בר.
"זמן השינה - הזמן הטוב ביותר בו הגוף ממלא מצברים ומחדש את התאים", אומר ד"ר וויליאם אמזלג - יו"ר הועדה המייעצת של "Jeunesse Global".
"חידוש התאים ושמירה על חיוניותם חשובים למצבו ומראהו של העור. בלילה מומלץ להשתמש בקרם שיספק הזנה מוגברת של לחות ורכיבים שיסייעו בחילוף חומרים, וכך גם לתרום לשמירה על העור נקי".
חילוף החומרים בלילה הוא עניין מהותי. מחקרים מוכיחים שבעת השינה, קצב חילוף החומרים בתאי העור מהיר יותר מאשר ביום ובאופן זה, הקמטים מעט מתרככים.
בהתאמה, בשנים האחרונות מושם דגש על פיתוח טכנולוגיות יעילות לאספקת לחות, נוגדי חמצון וחומרים מקדמי נעורים לעור, כשהמטרה כפולה - מחד לספק לחות על פני השטח, ומאידך לסייע בהחדרת חומרים פעילים משקמים, ממצקים או מבהירים לעור, תוך סיוע בהשלת תאים מתים.
"לקרם הלילה בשונה מקרם היום, יש מרקם סמיך שמחלחל באיטיות ומנקה את הנקבוביות מלכלוך שהצטבר לתוכו", מוסיף ד"ר אמזלג. "בנוסף, קרם הלילה פועל גם לחידוש התאים בזמן השינה".
אך מתברר כי יש סיבות נוספות לשימוש בתכשירים מסוימים לפני השינה.
לדוגמה, כל סרום יפעל הרבה יותר טוב כשהוא אינו קבור מתחת לשכבת איפור בסיס או מקדם הגנה מהשמש. בנוסף, במוצרים המכילים רכיבים שמתפרקים באור או מגבירים את הסיכוי להיכוות מהשמש או לפתח פיגמנטציה, עדיף להשתמש בשעות החושך. קרמים מבהירים שנועדו להקנות לעור גוון אחיד ורטינואידים (חומצה רטינואית, רטינול) עונים אף הם להגדרה הזאת.
הלילה יעיל גם לטיפול באקנה. בשינה, הפרשת הסבום שאחראי להתפתחות פצעי האקנה, מגיעה לשיאה ולכן מריחה של תכשירים המשלבים ליפו הידרוקסיד, אבץ וחומצה סליצילית תדכא את ההפרשה וגם תחטא את האזור הנגוע.
שעת קליטה
בשעות הלילה גדל כאמור כושר הקליטה של העור לרכיבים הפעילים. גם זרימת הדם גבוהה יותר בלילה, ולכן היא מרחיבה את האזור שהקרם יצליח לחדור אליו.
בנוסף, טמפרטורת העור עולה בלילה, וכך גם איבוד הנוזלים בעור. התוצאה - עור יבש הצמא לחומרים משיבי לחות.
"בין 23:00 ל-02:00 חידוש ותיקון העור נמצא בשיאו", קובעת דפנה קינקס, מנהלת ההדרכה ב"אסתי לאודר", "ולכן העור זקוק בלילה לשגרת טיפוח.
בלילה, תאי העור יתחדשו וייצור הקולגן הטבעי יגיע לשיאו, ועל כן זהו זמן קריטי להעניק את היסודות הבסיסיים להם זקוק העור כדי להילחם בקמטים ולייצר הרמה ומיצוק".
שעת התחדשות
תהליך התחדשות התאים נמרץ יותר בלילה וקצב חלוקת התאים גדול פי שלושה מאשר ביום, ומהסיבה הזאת, פצעים מחלימים מהר יותר בזמן השינה.
"העור אינו נח לעולם, הוא תמיד מתחדש", מחדדת קינקס. "בדיוק כמו הגוף, גם לעור יש קצב מחזורי. הוא מגן עלינו במהלך היום ומתקן את עצמו במהלך הלילה, כשתהליך ההתחדשות מגיע לשיאו בלילה. בנוסף, בלילה העור מנוטרל מחסמי הגנה ולכן הופך לחדיר יותר. המשמעות - שהלחות אמנם בורחת, אך ניתן לחדור לעור ביתר בקלות".
בלילה, כשהעור מצוי במצב של רגיעה מוחלטת, במקום סגור וחשוך, הגוף כולו מגויס לשיקום. התאים אינם מקבלים גירויים סביבתיים, ולכן עסוקים פחות במלחמתם ב"רדיקלים החופשיים".
בלילה, מנגנון התיקון העצמי של העור מייצר קולגן ומתקן את הנזקים שנגרמו לגרעין התא, ומריחת תכשיר בעל חומרים פעילים לשיקום ובנייה תגביר את פעולת התיקון, תהפוך את תהליך הטיפוח ליעיל יותר ובעיקר תפצה את העור כשהוא ערוך במיוחד לכך.
היתרון - חדירותו הגבוהה של העור בלילה המאפשרת שימוש בתכשירים בעלי רכיבים עם מולקולות גדולות יותר כמו פפטידים וחומצות אמינו המעודדות יצירת קולגן.
"במהלך הלילה מתרחשים תהליכי איחוי פצעים, התחדשות תאים, ניקוי העור וטיהורו מלכלוך ו"רדיקלים חופשיים" – שהם רעלנים המצטברים בגוף במהלך שעות הערות. השימוש בקרם לילה יסייע לגוף לבצע את הפעילויות הללו בצורה איכותית ויעילה יותר ויתרום לשיפור המראה הבריא והצעיר של העור", מסכמת ד"ר אלמן.
שעת רוגע
אך מתברר כי העניין מורכב קצת יותר. סביבת העבודה והמגורים של החיים המודרניים משופעת בתאורה מלאכותית ובמכשירים אלקטרוניים הפולטים "אור כחול", ויש מי שסבור שלמצב הזה השפעה על הזדקנות מוקדמת ומואצת של העור.
גם חוסר בשינה ואור - כפי שכבר הוכח בקרב עובדי משמרות לילה - מפריעים לגוף להתרכז בתהליכי השיקום. כאשר הקצב של המערכת המורכבת הזאת משתבש שוב ושוב, היא מתקשה "להתאפס", ואז נגרמים נזקים ביכולת של המקצב היממתי (Circadian Rhythm) לשמור על פעילות תקינה, וכך נחיצותו בייצור וסילוק של חלבונים, פסולת והורמונים - נפגמת.
"אנחנו חיים בעידן של שיבוש השעון הביולוגי" קובעת ד"ר ג'ני שטיימן המדריכה ב"מאג'יריי".
"כדי שהעור יוכל לנוח, להשתקם ולהתחדש בלילה, נדרשים לו סימנים ייחודיים - חושך, ירידה בטמפרטורה ושקט. היות ואנחנו משופעים במסכים ("האור הכחול"), ובערים יש תאורה מלאכותית גבוהה לצד חימום כללי של הסביבה, המנגנון הטבעי של קליטת סימני הלילה - אינו פעיל.
אחד הרכיבים שידע לספק לעור את האיתות למעבר לפאזת שינה, הוא המלטונין, המונע התחמצנות העור, מאזן את פעילות בלוטות סבום, מרגיע עור מגורה ומסייע בפעילות אנטי-אייג'ינג של התכשיר הלילי, ולכן מריחתו בלילה מהותית".
הטיפוח הלילי מסתבר אינו המצאה מודרנית. כבר לפני אלפי שנים זוהה פוטנציאל השיקום של העור בלילה.
בחפירות ארכיאולוגיות בצרפת, התגלו גושי אדמה שעל פי העדויות שימשו למריחה על העור בערב. בדיקה של הרכב הגושים העלתה שאלו הכילו חומרים הידועים בסגולותיהם האנטיספטיות ובתרומתם לגמישות העור.
טקס שינה ליפהפייה הנמה
שגרת טיפוח לילית יוצרת גם תחושת ניקיון ורוגע, התורמת לאיכות השינה, שהיא כשלעצמה מרכיב בעל השפעה חיובית על בריאות העור.
מחקרים שונים מצביעים כי לטיפוח לילי יש השפעה מיטיבה במקרי אינסומניה וכי הרחת שמנים אתריים מסוימים עשויה להרגיע את מערכת העצבים הסימפתטית, ובכלל זה את המוח ולהוביל בסופו של דבר לשינה איכותית יותר, ללא הפרעות.
"אני ממליצה לישון על כרית ללא עיטורים", פוסקת ד"ר אלמן. "הלחץ על העור בזמן השינה יוצר דחיסה של הרקמות, למשל העצמה של קמטים בצד שאנו ישנים עליו. פעמים רבות אנו מחליפים צד בשינה, וזה גורם לתהליך פנים-עורי היוצר שברים באלסטיקה של העור והעצמה של קמטים וא-סימטריה של הפנים".
בנוסף, שמיכות כבדות הציגו במחקר גישוש הבטחה מסוימת בדבר הפוטנציאל שלהן לצמצם את השפעות המתחים והלחצים הנפשיים על השכבה החיצונית של העור.
שמיכות כובד מפעילות משקל על הגוף במהלך השינה על ידי הדמיית לחץ מגע עמוק (DTP), סוג של טיפול המשתמש בלחיצות יציבות להפחתת מתח וחרדה. וכך התברר כי שינה תחת משקל הפחיתה את הפרשת הקורטיזול בלילה, הורידה את רמות הלחץ והחרדה, והובילה לשינה רגועה ועמוקה יותר.
ראוי לציין כי יש הגורסים שתרומת הטיפוח הלילי לעור מתחילה כבר בפעולת הניקוי, ויש הרואים בו את הפעולה החשובה ביותר.
ניקוי עור הפנים הוא הפעולה הבסיסית והחשובה ביותר לשמירה על איכותו ומראהו של העור. עור שאינו נקי עלול להוביל לפגמים, למראה עמום ומבוגר בהרבה ממה שהוא באמת.
ניקוי יסודי ויעיל בלילה הוא המפתח לשמירה על עור בריא ומטופח לאורך זמן. מטרת הניקוי בערב היא להרחיק לכלוך, כמו חלקיקי אבק, חול, פיח, שאריות של חומרים קוסמטיים ותכשירי איפור, כמו גם חלב המופרש דרך קבע מהעור, זיעה, תאים מתים וחיידקים הנמצאים בהמוניהם על פני העור.
הניקוי לפני השינה יאפשר לעור לנקז ממנו את הרעלים, וכך הוא יספוג בצורה יעילה ואפקטיבית יותר את רכיבי הלחות וההזנה של תכשירי הלילה.
עתה, כל שנותר הוא לאמץ שגרת טיפוח לילית, שתעניק לשינה את הכבוד הראוי לה.
זכרו, עם שגרת טיפוח נכונה והקפדה על מספר כללים, שנת היופי בהחלט מצדיקה את שמה. לילה טוב!
