כולם אוהבים לישון. טוב, אולי לא באמת כולם, אחרי הכול יש את מי שעבורם שינה היא קושי רווי תסכולים החוזר על עצמו מדי לילה מחדש ויש גם את אלה הממעטים בשינה.
לכל אדם מתברר יש העדפה מולדת המכתיבה קצב ייחודי שקשור בתהליכים ביולוגיים שעובר גופו במהלך היממה.
כמי שמקיץ משנתו בקביעות (כולל שבתות וחגים) בשעה ממש מוקדמת (04:00 לפנות בוקר. כן, קראתם נכון!), אני נמנה ככל הנראה עם קבוצה מצומצמת יותר של אנשים המוגדרים "קצרי שינה" ,(SHORT SLEEPERS) כאלה הזקוקים לכל היותר לארבע או חמש שעות שינה בלילה.
ואם חשבתם שאני מסתובב במהלך היום עצבני, מפוזר ועייף, זקוק לקפה במשך היום - תחשבו שוב, למרבה הפלא אני מצליח גם בלי לפהק להיות כמעט תמיד קופצני ואנרגטי.
עם זאת, אין ספק כי שינה ללא סנכרון עם המנגנונים הפנימיים, כזאת שאינה עולה בקנה אחד עם ההעדפה המולדת שלנו – עשויה להיות עבור רבים הרסנית.
ואכן, מחקרים שונים הראו שבני אדם זקוקים לשינה כמעט כמו שהם זקוקים לחמצן, למים ולמזון וכמו מחסור בכל אחד מאלה, גם המחסור בשינה עשוי לפגוע בנו. מי שחוסך בשעות שינה נמצא בסיכון גבוה לפתח מחלות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב, ולעיתים אף סובל מירידה בתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים.
אז למה אנחנו ישנים? מהי "היגיינת שינה" ? מה קורה בזמן השינה שלא יכול לקרות בזמני ערות? האם יש דבר כזה יותר מדי שעות שינה? ומה בין מיץ דובדבנים חמוצים לשינה איכותית? במוסף השינה האמור תקבלו את כל התשובות לשאלות הללו וגם כמה תובנות מפתיעות.
קריאה נעימה,
