אתר "טנא", הוקם בשנת 2015 ע"י אנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש, במטרה להנגיש את הטיפול הפסיכולוגי בעזרת תעריפים מופחתים מאלה הנהוגים במגזר הפרטי.
מטפלי "טנא" הינם פסיכותרפיסטים מוכרים, פסיכולוגים ועובדים סוציאליים אשר מנוסים ומומחים בשיטות שונות של עבודה עם טראומה, הכוללות גישות קוגניטיביות, דינמיות, היפנוזה, ושיטות ממוקדות טראומה כמו E.M.D.R ו-S.E המשלבות התייחסות למחשבות, רגשות, התנהגות, ותחושות גופניות.
כולנו מתמודדים עם השלכות אירועי המלחמה שנכפתה עלינו בשבעה באוקטובר. ארנון נחמיאס, פסיכותרפיסט ומטפל משפחתי מנוסה פעיל ב"טנא", התנדב עם פרוץ המלחמה לרכז פניות לעזרה מכל רחבי הארץ. "אני חלק מצוות של 13 מתנדבים, שמעניקים עד שלוש פגישות טיפוליות ללא תשלום. "בשבועות האחרונים אנו נענים לפניות של כל האוכלוסיות – מפונים, בני משפחה של חטופים, חיילים, ומשרד החינוך".
איך מתמודדים כשמראש אנחנו מרגישים שאנחנו "על הקצה"?
ארנון משתף מניסיונו: "חשוב לתת לגיטימציה לכל טווח הרגשות והמחשבות. להשתדל להקשיב יותר. 'לעבוד' גם עם השכל ולא רק עם הרגש, למניעת הצפה רגשית. זה עוזר להפיג את החרדות ופחות 'להתפזר' במחשבות. גם תקשורת חברתית, מאוד חשובה עכשיו".
אפשר לעזור לאדם לתפקד גם תוך כדי מלחמה?
"ברור שהחרדות, הלחץ ותחושת מצוקה מתגברים בגלל המצב בחזית. העבודה היא להקשיב ולהכיל את מי שנימצא במצוקה - רגשותיו, מחשבותיו, להיות זמין בעבורו, ויחד עם זה גם לסייע וללמד תרגילים מרגיעים כמו נשימות עמוקות, קשיבות (מיינדפולנס), ולעזור בהדרגה לארגן את הרגשות והמחשבות ולהרגע".
יש לך עוד טיפים להרגעת החרדה?
"אציג כמה דברים מרכזיים. חשוב לדאוג לצרכים הבסיסיים שלנו. לנשום לאט, להקפיד על שינה, שתיה ואכילה מסודרים. אני ממליץ לצפות כמה שפחות בחדשות בטלוויזיה, זה מכניס לדכדוך. חשוב שנדע מה קורה, אבל אפשר להגביל צריכת חדשות, לא להתמכר. להוריד ויכוחים פוליטיים. כדאי לדאוג למעט זמן פנוי לדברים שאתם אוהבים, שמיעת מוזיקה, משחק עם הילדים, צפייה בסרטים שמחים ומעודדים. חשוב שניזכור, שמה שקורה עכשיו הוא אמנם קשה, אבל זה ייגמר באיזשהו שלב ונחזור לעצמנו. כרגע צריך לגייס כוחות לתפקוד ולנהל סדרי עדיפויות. עשייה וההתנדבות עוזרים מאוד. עשייה עוזרת להתארגן ולהתמודד. לי, באופן אישי, ההתנדבות מסייעת להיות פעיל, חיוני, ולא לשקוע לדאגות או למחשבות שליליות".
>>> למיזם נפגעי המלחמה בלבד:
052-2422810 ארנון
בשיתוף אתר טנא
