רובנו חושבים שכשהטמפרטורה יורדת ומזג האוויר חורפי, אפשר להוריד את כמויות המים אותן אנו שותים כל יום. טעות גדולה. בתמי4 התכנסו להסביר מדוע דווקא עכשיו, בחורף, חשוב להקפיד על משמעת של שתיית מים מרובה.
בדומה לקיץ, גם בחורף אנו מזיעים ובעקבות התנורים והחימום, אפילו מתייבשים. אלא שהסימנים הפיזיים אליהם אנו רגילים, אלו שמאותתים לנו לשתות, נעלמים קצת עכשיו. אנחנו לא מקבלים את אותם איתותים מהגוף, אבל זה לא אומר שהגוף לא זקוק למים.
הנה כל הסיבות מדוע כדאי ואף חשוב לשתות מים דווקא בתקופה הזאת.
1. חימום
בחורף אנו מחממים את הסביבה שלנו. אם זה הבית או המשרד, אנו דואגים להפעיל מכשיר חימום כזה או אחר, דבר שגורם להתייבשות הגוף במהירות. יש להקפיד לשתות כמות מספקת של מים, גם אם אתם נרגעים מול סדרה טובה מול הטלויזיה או בעוד יום שגרתי במשרד.
2. מחלות
כל חורף אותו הסיפור. אנחנו מצטננים, מתקררים וסובלים מוירוסים כאלו ואחרים. לחלק מאותן מחלות יש אלמנט של פגיעה בדרכי הנשימה ואין להן טיפול תרופתי חד-משמעי, פרט למנוחה ולשתיית מים מרובה. כמו כן, במקרה שאדם נמצא בעיצומו של טיפול אנטיביוטי, מומלץ גם כן לשתות כמות גדולה של מים מכיוון שאנטיביוטיקה מייבשת את הגוף.
3. אוכל
עברנו לשעון חורף (גם בבר המים), ונוסף על החשיכה שמגיעה מוקדם יותר, קיימת ירידה בהורמון סרטונין בחורף (הורמון שמווסת הודות לחשיפה לאור) זה שגורם לתחושת שובע. במקביל, קיימת עלייה בהורמון מלטונין שגורם לנו להרגיש מנומנמים, אך בעיקר לא שבעים. לכן אנחנו אוכלים יותר בחורף. הגוף זקוק למים עבור תהליך עיכול בריא ולכן שוב, יש לשים לב שאנחנו שותים מספיק, יחד עם הארוחות והנשנושים.
4. ספורט
עצם העובדה שלא חם בחוץ בזמן שאנחנו עושים ספורט באוויר הפתוח, לא אומר שהגוף לא זקוק לנוזלים. בכל פעילות ספורטיבית הגוף מאבד נוזלים ומשתמש באנרגיה רבה, לכן זכרו לשתות את אותה כמות מים שאתם שותים בקיץ בזמן שאתם מתאמנים.
לסיכום, החורף מביא עימו לא מעט שינויים. מלבד הטמפרטורה והמשקעים, גם ההרגלים שלנו משתנים. קיימת חשיבות רבה להתאים את הרגלי שתיית המים לעונה הקרירה. טיפ יעיל הוא להניח מקור מים נגיש קרוב אליכם, לדוגמת בר המים של תמי4.
