הזמן הכי קריטי ביום שלכם: 13 עצות איך לחסוך שעות ולעבוד טוב יותר

הסופר בנג'מין הארדי, שעושה דוקטורט בפסיכולוגיה תעשייתית וארגונית כתב מאמר שמשיא עצות כיצד אפשר "לחסוך 20 שעות עבודה בשבוע" באמצעות שגרת בוקר טובה

סוכנויות הידיעות
מילקשייק פירות
מילקשייק פירותצילום: AP

הסופר בנג'מין הארדי, שעושה דוקטורט בפסיכולוגיה תעשייתית וארגונית פירסם ב-Inc. מאמר שמשיא עצות כיצד אפשר "לחסוך 20 שעות עבודה בשבוע" באמצעות שגרת בוקר טובה:

1. המדינות הכי יצרניות בעולם לא עובדות שמונה שעות ביום – אלא ימי עבודה קצרים יותר.

2. יום עבודה של תשע עד חמש מתוכנן לעבודה פיזית ולא לכלכלה מבוססת ידע כמו בזמננו.

3. כמו באימון גופני – פחות שעות בעוצמה גבוהה מניבים יותר תוצאות: יום עבודה קצר עם עבודה מאומצת ומרוכזת ללא הסחות דעות יהיה איכותי יותר.

אימון גופני תדיר מסייע לאיזון גם בעבודהצילום: רויטרס

4. עבודה עמוקה יכולה להתבצע בפרצים שעה עד שלוש שעות ללא הסחות דעת משולבת. בין לבין מגיעים רעיונות יצירתיים בזמני מנוחה.

5. כשאתם בעבודה, תהיו בעבודה. כשאתם לא בעבודה, אל תעבדו.

6. שלוש שעות העבודה הראשונות ביום קובעות את התפוקה היומית.

7. המוח פעיל ויצירתי במיוחד לאחר שמתעוררים משינה, ולכן כדאי להתחיל לעבוד מוקדם אחרי שמתעוררים.

8. רמות האנרגיה – ומהן כח הרצון הנגזר – גם הן בשיא לאחר התעוררות.

9. מחקרים מראים כי צריכת חלבונים לארוחת בוקר, חצי שעה אחרי התעוררות, משמרים רעננות יותר זמן, בין היתר בשל רמות סוכר קבועות יותר בדם.

10. מי שלא אוהב לקום מוקדם צריך להתמקד על הרגע שבו הוא מגיע לעבודה.

11. הגנו על הבוקר שלכם: אל תקבעו פגישות, אל תקראו מייל ואל תגלשו במדיה חברתית.

12. אימון גופני תדיר מסייע לאיזון גם בעבודה.

13. האזנה לשיר שמתנגן שוב ושוב (repeat) מסייעת להתמקדות במשימות העבודה.

צילום: אי–פי

תגובות

הזינו שם שיוצג באתר
משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר TheMarker