"ככה אני מצליח להישאר ער בעבודה בלי לשתות קפה"

עיתונאי אתר החדשות "הפינגטון פוסט" בניו יורק אימץ ארבעה הרגלים שבזכותם הצליח להיגמל מקפה בעבודה, ובכל זאת להמשיך להיות ערני ומלא מרץ

סוכנויות הידיעות
שתפו כתבה במיילשתפו כתבה במייל
מעבר לטוקבקים47
סוכנויות הידיעות

עיתונאי אתר החדשות האמריקאי "הפינגטון פוסט", אלכסנדר קאופמן, הפסיק לפני מעט יותר משנה לשתות קפה בעבודתו במערכת האתר בניו יורק, ולמרות זאת ממשיך להיות ערני ומלא מרץ.

"בעיר ניו יורק, לומר לעמית לעבודה שאתה לא שותה קפה זה כמו לומר למישהו שפוגשים בבר שאתה לא שותה אלכוהול", כתב קאופמן בטור שפירסם, שבו פירט ארבעה הרגלים שאימץ ושבזכותם הצליח להיגמל מקפה בעבודה.

כתבות נוספות ב-TheMarker

הכלל הראשון הוא ללכת לישון מוקדם בימים שלמחרת עובדים. "אני מנסה להיכנס למיטה לא יאוחר מ-11 בלילה בימי השבוע. כשאני לא עייף אני בולע כדור של הורמון השינה מלטונין או מפעיל את המאוורר כדי לאפשר לרעש הלבן לסייע לי להירדם", כתב קאופמן.

הכלל השני שקבע קאופמן הוא לשתות הרבה תה ירוק. "לאחר שצמצמתי את התלות שלי בקפאין, החלטתי לעבור לתה ירוק, אשר כולל בדרך כלל פחות קפאין מתה שחור", ציין קאופמן. "ביום עבודה רגיל אני שותה עד חמש כוסות של תה ירוק".

בבואו לקבוע את הכלל הבא, אימץ קאופמן את עצתו המפורסמת לחיים של סטיב ג'ובס, "הישארו רעבים" - פשוטו שמשמעו. "התרדמת שאחרי האוכל יכולה להיות הגורם שהכי פוגע בתפוקה בעבודה. תסמכו עלי, יש מעט מאוד דברים שאני אוהב יותר מאשר לפנק את עצמי עם ארוחת צהריים טעימה. אבל הראיונות, הפגישות והכתבות שלי אחרי אותה ארוחה יסבלו מכך", כתב קאופמן.

"מהניסיון שלי מצאתי שאם אני מאפשר לעצמי להיות מעט רעב, איכות העבודה שלי משתפרת. זה לא אומר שאני לא אוכל - אני פשוט אוכל מספר ארוחות קלות במהלך היום, במקום שלוש ארוחות גדולות. בבוקר טיפוסי, אני אוכל פרי בדרך לעבודה. כשאני מגיע למשרד, אני אוכל חופן או שניים של שקדים לא קלויים. מאוחר יותר בבוקר, אני מקלף בננה או תפוז. לארוחת צהריים אני אוכל משהו קל, כמו סלט או חצי כריך, ואת החצי שני של הכריך כעבור מספר שעות, כשאני שוב מתחיל להרגיש רעב", סיכם קאופמן.

ההרגל האחרון שאימץ קאופמן הוא פעילות גופנית בזמן העבודה. "יתכן שאחד הפינוקים הטובים ביותר במערכת הפינגטון פוסט בניו יורק הוא חדר הכושר הקטן שיש לנו במשרד. לפעמים, כשאני מתקשה להתרכז או להישאר ער, אני עולה על מסילת ריצה למחצית השעה. ובין האנדורפינים שמשתחררים וקצב פעימות הלב המוגבר, זה פותר את הבעיה", כתב קאופמן, אשר הוסיף כי גם אם אין במקום העבודה שלך חדר כושר, תמיד אפשר לעלות כמה קומות במדרגות או לצאת לטיול בשכונה.

תגיות:

תגובות

הזינו שם שיוצג באתר
משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר TheMarker