מה למדתי כששתקתי

תשומת לבנו קובעת מה אנו רואים ומה לא בכל רגע נתון. בכך היא משפיעה ישירות על הדרך שבה נגיב לכל מצב, וממילא גם על ביצועינו ותוצאותינו

שמואל מרחב
שמואל מרחב
שמואל מרחב
שמואל מרחב

את הדבר שהכי חשוב לנהל גיליתי בוויפאסנה, הקורס שמפורסם בכך ששותקים בו במשך עשרה ימים רצופים. זה היה הקורס הטוב ביותר שהשתתפתי בו. גיליתי דברים חשובים על עצמי ועל החיים. להפתעתי דווקא בקורס שכולו מדיטציה מתמשכת, גיליתי מהו הדבר שאותו הכי חשוב לנהל. זה לא מה שלימדו שם, אבל זה החל להתבהר לי כשהתבוננתי לתוך עצמי במשך עשר שעות כל יום, והתבהר לגמרי במהלך התרגולים היומיים שלי מאז שחזרתי.

צילום: בלומברג

עשו לנו לייק לקבלת מיטב הכתבות והטורים במגזין ישירות לפייסבוק שלכם

מה שגיליתי אינו חדש ומפתיע. ידוע וברור לכל שחשוב לנהל את הדבר הזה. אבל בוויפאסנה, הידיעה הזו הפכה לחוויה מוחשית לגמרי - ממש כמו שהידיעה התיאורטית שיהיה לנו קר אם ניכנס למים הופכת לידיעה מוחשית כשגופנו פוגש את האגם הקפוא. בכל יום נדרשתי לנהל את הדבר הזה, בשקט, ביני לבין עצמי, מבלי שמישהו יכול לעזור לי. ככל שתרגלתי נוצר שיפור ביכולתי לנהל אותו, ובו־זמנית התברר לי עד כמה זה קשה. כי הדבר הזה, שאותו הכי חשוב לנהל, מתרוצץ בהיפראקטיביות ולא נח אף פעם. ואם לנהל זה לשלוט ולכוון, אז הדבר הזה כמעט בלתי ניתן לשליטה.

הדבר הזה שעליו אני מדבר הוא תשומת הלב. היא זו שנוטה לנוע בחוסר מנוחה ולקפוץ מנושא לנושא באופן שנראה אקראי לגמרי. תשומת לבנו קובעת מה אנו רואים ומה לא בכל רגע נתון. בכך היא משפיעה ישירות על הדרך שבה נגיב לכל מצב נתון, וממילא גם על ביצועינו ותוצאותינו. היא המפתח הסמוי שקובע עד כמה נצליח. כאשר אנחנו לא מנהלים אותה - מישהו או משהו אחר מנהל אותה במקומנו. ואולם למרבה הפלא, לא מקדישים לה חשיבות רבה בבתי הספר לניהול. מי שרוצה ללמוד לנהל אותה צריך ללמוד ולתרגל ויפאסנה או טכניקות מדיטטיביות אחרות.

תשומת הלב היא משאב שגורמים רבים מנסים לזכות בו. עולם הפרסום כולו עמל קשות כדי לזכות בה כדי שנקנה את מוצרי לקוחותיו. חברים ומכרים כמהים לתשומת לבנו בפייסבוק. ככל שמנהל הוא בכיר יותר ישנם עוד ועוד גורמים - בכל רגע נתון, בתוך ומחוץ לארגון - שמתחרים על תשומת לבו. בנוסף, גם כשאין הסחות דעת חיצוניות, יש בתוכנו מאגר עצום של זכרונות, רגשות, תחושות ומחשבות שצצים בזמנם החופשי ולוכדים את תשומת לבנו. זה קורה ביתר עוצמה במצבים שבהם הרגשות סוערים. נסו זאת לרגע: בחרו אתגר שחשוב לכם לנהל היטב, עצמו עיניים ומקדו את מלוא תשומת לבכם בשאלה מה נכון שתעשו היום לניהול האתגר. בחנו כמה זמן אתם מסוגלים להתמקד באתגר הזה לפני שתשומת לבכם מוסחת לדברים אחרים לגמרי שעולים מתוך זרם האסוציאציות שלכם. הניסוי ימחיש כמה מאתגר לנהל את תשומת לבכם ויראה לכם עד כמה אתם מיומנים בלשלוט בה.

היכולת לשלוט בתשומת לבם היא שמאפשרת למנהלים הטובים להצליח בתפקידיהם. הם יודעים למקד את תשומת הלב בדברים שהכי חשובים בעיניהם, לאורך זמן, מבלי לתת לשום דבר לסחוף אותה ולגרום להם לשכוח מה הכי חשוב. תשומת לבם של המנהלים הפחות טובים נוטה להיסחף לעניינים שוליים, וגורמת להם להזניח את מה שהכי חשוב להם. זה בולט במיוחד כשתוכניות משתבשות ונוצרות בעיות. תשומת לבם של מנהלים פחות טובים מוסחת על ידי סערת הרגשות שלהם ושל אנשיהם, גורמת להם לחפש אשמים, ומונעת מהם את היכולת להתבונן בשוויון נפש על העובדות, להבין מה השתבש ולמצוא פתרון אופטימלי. המנהלים הטובים שולטים בתשומת לבם, ולכן הם מצליחים לבחון את המצב באופן מפוכח, למצוא פתרונות טובים ולהעצים את אנשיהם. שליטה בתשומת הלב היא המפתח גם בדיונים. כשמנהל הדיון ממוקד במטרת הדיון, אף אחד לא מצליח להסיט את הדיון ממטרתו, אך כשמנהל הדיון לא ממוקד, הדיון כולו מתפזר והמשתתפים יוצאים מתוסכלים.

עשרת הימים שהקדשתי להתבונן לעומק בתשומת הלב שלי הבהירו לי שהכי חשוב זה לשלוט בה ולנהל אותה, המחישו לי עד כמה זה קשה ומאתגר, ושכנעו אותי שלמרות הקושי אפשר להשתפר בזה באמצעות הדרכה, תרגול ובעיקר - תשומת לב. זה מה שאני עושה מאז: מתרגל, מתעמת עם הקשיים ומשתפר לאטי. כדאי גם לכם למצוא את הדרך להשתפר בכך. ויפאסנה היא מסגרת מעולה אך היא לא תמיד מתאימה למנהלים עמוסים; ישנן טכניקות מדיטציה ותרגול אחרות, וישנם ככל הנראה מאמנים שמתמחים בזה. מצאו את הדרך שלכם לשפר באופן עקבי את יכולתכם לשלוט בתשומת הלב שלכם ולנהל אותה. זה בלי ספק יהפוך אתכם למנהלים הרבה יותר טובים, שלא לדבר על כך שזה יתרום רבות לאיכות יחסיכם וחייכם.

שמואל מרחב הוא מנכ"ל מרחב אפשרויות בע"מ המתמחה בליווי, ייעוץ והנחיה למנכ"לים והנהלות

הטור מתפרסם בגיליון דצמבר של מגזין TheMarker

לקבלת גיליון הכרות חינם, חייגו: 1-700-700-250

לחצו על הפעמון לעדכונים בנושא:

כתבות מומלצות

קציר חיטה בסוריה, יוני 2022. הקציר מגדיל את היצע החיטה, אבל החשש ממיתון מקטין את הביקוש

פתאום ההשקעות הכי חמות צונחות: נפט, סחורות, תשואות – למה זה קורה?

העיר לא זולה, אבל זה היה משתלם מכל בחינה אחרת

"הבית שלי בגד בי": תל אביבית שעוזבת אחרי שלושה עשורים מגלה מה שבר אותה

שי שרון. "הרגשתי שאני מתאמץ בעיקר בשביל שהבעלים של חברת האופנה ירוויחו יותר"

"חייתי במסיבה תמידית, אבל זה היה כלוב מזהב. עבודה חסרת משמעות"

נמל חיפה. הפקק בשנה וחצי האחרונות גרם למשק הישראלי נזק של עשרות מיליוני שקלים ביום, לפי משרד האוצר

פקק האוניות מול נמלי ישראל דועך והולך, ולא מהסיבות הנכונות

תגובות

הזינו שם שיוצג באתר
משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר TheMarker

כתבות שאולי פספסתם

"מבחוץ זה נראה סקסי ומגניב, אבל כשנכנסים פנימה מתברר שזאת עבודה קשה והיא חייבת להיות מדויקת"

"אפשר להרוויח 30-20 אלף שקל בחודש מעבר למשכורת": איזה עסק הכי רווחי - פלאפל, פיצה, סושי או שווארמה?

עורכי דין שפרשו מהמקצוע. ״הדור שלנו מחפש מהר, קצר, ענייני, ומבקש שיהיו לו דברים נוספים בחיים, לא רק עבודה"

"הדור הזה עובר בקלות בין עבודות - ומשאיר מאחור את משרדי עריכת הדין"