איך ללמוד כמו שצריך - מגזין TheMarker - TheMarker
 

אתם מחוברים לאתר דרך IP ארגוני, להתחברות דרך המינוי האישי

טרם ביצעת אימות לכתובת הדוא"ל שלך. לאימות כתובת הדואל שלך  לחצו כאן

תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן
שאלה טובה

איך ללמוד כמו שצריך

תגובות

סטודנטים רבים נמצאים בעיצומה של תקופת המבחנים המלחיצה, עם הרבה חומר ללמוד במעט זמן. לפעמים השיטות הפשוטות ביותר הן גם היעילות ביותר - אחת מהן היא לקרוא בקול את הטקסט. היתרון שבשיטה הזו, שמכונה "אפקט ההפקה" (Production Effect), הוכח במחקר שבו התבקשו המשתתפים לשנן שתי רשימות מילים - האחת בשקט והשנייה בקול. רשימת המילים שנאמרה בקול נלמדה מהר וביעילות רבה יותר.

יש תלמידים וסטודנטים שנעזרים במוזיקה מתוך מחשבה או תחושה שהיא מסייעת להם להירגע ולהתרכז בלימודיהם. מחקר בדק ומצא שמוזיקת רקע אינסטרומנטלית - רצוי קלאסית - אמנם מסייעת ללמוד ולהתרכז יותר מאשר מוזיקה רועשת, אך הביצועים הקוגניטיביים הטובים ביותר מושגים כשהלמידה נעשית בשקט מוחלט.

A.S Dolegui. “The Impact of Listening to Music on Cognitive Performance”. Inquiries Journal 5 (9), 2013.

לידיעת ההורים שנלחמים בהכנת שיעורי הבית של ילדיהם: גם אחרי יום ארוך ומעייף כדאי ללמוד קצת לפני השינה. במחקר שבדק את ההשפעה של שינה על הזיכרון ניתנו למשתתפים צמדי מילים בשעה תשע בבוקר ובשעה תשע בערב, והזיכרון שלהם נבדק אחרי חצי שעה, אחרי 12 שעות וכעבור 24 שעות. החוקרים מצאו כי הזיכרון של המשתתפים היה טוב במיוחד לאחר שנת לילה מלאה, וכשניתן להם מעט זמן ללמוד בערב.
 
J. D. Payne, et al. “Memory for Semantically Related and Unrelated Declarative Information: The Benefit of Sleep, the Cost of Wake”. PLoS One, 7 (3) 2012.

לפני שמתיישבים מול המחשב, כדאי להזיע קצת. מחקרים מראים כי פעילות גופנית תורמת רבות לתפקוד המוח, ומשפרת את יכולת הלמידה והזיכרון. בנוסף, פעילות גופנית קבועה במשך החיים עוזרת למנוע אובדן זיכרון ובעיות קוגניטיביות שנפוצות בגיל מבוגר.
 
 H. Van Praag. “Exercise and the brain: something to chew on”. Trends in Neurosciences. 32 (5), May 2009.

אבל גם אם יש לכם הרבה חומר ללמוד, אל תשבו יותר מדי זמן על הישבן - יש גבול ליכולת הריכוז. אחרי זמן מה המוח שלכם כבר לא יהיה מגורה, יהיה לכם קשה להמשיך ולהתמקד בלימודים והביצועים שלכם יירדו. הפסקות קצרות בלבד עשויות לשפר באופן דרמטי את היכולת שלכם להתרכז במשימה.
 
A. Ariga and A. Lleras. “Brief and rare mental ‘‘breaks’’ keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements”. Cognition, 2011.

 



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר TheMarker

סדר את התגובות

כתבות ראשיות באתר

כתבות שאולי פיספסתם

*#