עוברים לעבוד בעמידה - TheMarker
 

אתם מחוברים לאתר דרך IP ארגוני, להתחברות דרך המינוי האישי

טרם ביצעת אימות לכתובת הדוא"ל שלך. לאימות כתובת הדואל שלך  לחצו כאן

תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן
אנטי יושבנות

עוברים לעבוד בעמידה

הבשורה החדשה מעמק הסיליקון: לעבוד בעמידה או על ההליכון, לקיים ישיבות בעמידה ופגישות בהליכה. בעצם, להיפטר מהישיבה הממושכת המזיקה לבריאות

21תגובות

מי שמבקר בסיליקון ואלי, במשרדי הסטארט אפים התזזיתיים בעולם, לא יכול שלא להבחין בתופעה זו: העובדים - מתכנתים, מעצבים ואנשי תוכן - כבר לא יושבים במשרד. לא שהם הלכו לאן שהוא - הם פשוט התחילו לעבוד בעמידה.

בסטארט אפ MallPad שהקימו יזמים ישראלים בפאלו אלטו, יש עמדות עבודה שניתן לכוונן למצב עמידה או ישיבה בהתאם לרצון המשתמש. במטה פייסבוק במנלו פארק רוב העובדים חולקים אופן ספייס, אבל מי שרוצה להתרענן מוזמן לקחת את הלפטופ שלו ולעבור לעבוד על הליכון, כלומר לצעוד תוך כדי כתיבת שורות קוד (מחזה שמזכיר עכבר שרץ על גלגלת). במשרדים של קרן הון סיכון גדולה, זו שאחראית להצלחה של כמה מהחברות שאתם משתמשים באפליקציות שלהן כל יום, פקידת הקבלה בכניסה עונה לשיחות הטלפון בעודה יושבת, אך כשהיא צריכה להשתמש במחשב, לשלוח מייל או להכניס פגישה ליומן, היא מתרוממת למסך שמותקן על דרגש גבוה יותר. העובדים העומדים הם כבר חלק מהנוף במשרדים בעמק הסיליקון ולאף אחד זה לא נראה מוזר. גם בישראל אפשר כבר להבחין באנשים שהחליטו לעבור לעבוד בעמידה.

המדריך המלא לעובדים בהיי-טק: קורות חיים, שכר ועבודה מהבית

לצפייה בסמארטפונים ובטאבלטים - לחצו כאן

ענבל אורפז

אז מה גרם לעובדי ההיי טק להפסיק לשבת? פשוט, כי סיפרו להם שזה מזיק לבריאות, ואף מקצר את החיים. יש לזה אפילו שם "אורח חיים יושבני" – תרגום כושל של המונח האנגלי Sedentary Lifestyle, או "מחלת הישיבה" – אבחנה שסיפק ארגון הרופאים הגדול בארצות הברית (AMA), שהמליץ למעסיקים ולעובדים למצוא חלופות, כמו עמדות עבודה בעמידה וכדורים איזומטריים לישיבה (כדורי פיטבול המוכרים בעיקר ככיסא לנשים בהיריון).

מעבדת המחקר האקדמי Mayo Clinic קובעת כי אורח חיים נייח מגביר את הסיכון לסכרת, למחלות לב ולסוגים שונים של סרטן. לדברי החוקרים, לאחר ישיבה רצופה של שעתיים הואט קצב זרימת הדם ועלו רמות הסוכר והכולסטרול בו. הפחתה של שלוש שעות ישיבה ביום עשויה להביא להארכת החיים בשנתיים, נטען.

מעוניינים לקרוא עוד עצות ודיונים שימושיים על ניהול הקריירה שלכם בהיי-טק? התחברו לקבוצת הפייסבוק שלנו - האקוסיסטם

אבל מתברר שלא רק חוסר הפעילות מזיק. גם הישיבה עצמה כוללת סכנות אורטופדיות מגוונות, כפי שכותבת ד"ר יוהנה גייגר, ארגונומית ארצית של המוסד לבטיחות וגיהות: "ישיבה ממושכת במשרד או ברכב מעבירה עומס מוגבר למפרקי הגב, לרבות הדיסקים הבין־חולייתיים, הרצועות והשרירים, ומהווה גורם סיכון ידוע להחלשות השרירים ולפגיעות גב". הנזק נגרם לא רק לגופם של העובדים והשלכות הישיבה פוגעות למעשה גם בארגונים שמפסידים ימי עבודה וסובלים מירידה בפרודוקטיביות של העובדים.

התגובה ליושבנות הזו, היא תנועה של אנשים שבחרו לעמוד. עמידה מאפשרת יותר תנועתיות לכל הצדדים, ומאפשרת העברת משקל מרגל לרגל. יתרה מזאת, בעמידה יש אפשרות רחבה יותר להתאים את גובה המחשב לאדם העומד מולו. "מדוע אני אוהב את שולחן העמידה שלי", היתה הכותרת שבחר כריס ספורלוק לבלוג שלו המתפרסם בהאפינגטון פוסט. בבלוג הוא מתאר כיצד כבר בקולג' אילתר את עמדת העמידה הראשונה שלו, על גבי ארגז חלב וקופסת קרטון. כשהתקבל לעבוד בהאפינגטון פוסט הוא נאלץ לחזור לשבת - ועם הישיבה באו הכאבים. ספורלוק סובל מכאבים בבית החזה, בעמוד השדרה ובזרועות. רק אחרי חודשים של סבל העז, בשיתוף עמית לעבודה, לבקש מהארגון להזמין עבורם עמדות עמידה. "בשמונת השבועות שבהם עבדתי בעמידה הרגשתי בריא יותר ואנרגטי", הוא מספר ומוסיף את הממד החברתי למעשיו. "כשהתחלתי לעבוד הייתי דג קטן ולא רציתי לבלוט בשטח - תרתי משמע, ולכן התמקמתי בעמדת מחשב בישיבה. אם אתם באמת רוציםליצור חברויות במקום העבודה (וגם למשוך תשומת לב), נסו לעמוד מטר מעל כולם, כל היום. ההתנסות בעמידה סיפקה לי הזדמנות לפגוש אנשים חדשים, שגם להם סיפרתי על הסכנות שכרוכות בלשבת כל היום".

תומך נלהב אחר של מהפכת העמידה הוא גורו הבריאות ארשאד צ'ודהרי. הוא עצמו אינו סובל – כמובן – מבעיות בריאות חריגות אבל מעדיף לעמוד מול המחשב. בפוסט שפרסם אחרי שנתיים של עבודה בעמידה הוא כותב: "לא משנה כמה ארוכות שעות העבודה שלי, אני עומד מול המחשב. לפעמים זה אומר עשר שעות עמידה עם הפסקות רק לאכול, לישון או למדוט. חששותי מכאבי ברכיים, צוואר, כפות רגליים או ירך - התבדו. אני לא מרגיש מותש בסוף יום עבודה בעמידה. הפרודוקטיביות שלי לא נפגמה. היציבה שלי השתפרה נפטרתי מכאבי גב. תוצר הלוואי השלילי הוא שכעת ישיבה של שעתיים גורמת לי אי נוחות". צ'ודהרי מדווח כי בניגוד לדעה שאומרת שהעומדים צריכים לקחת "הפסקות ישיבה", הוא אישית פשוט קופץ במקום וכך "מחייה" את הרגלים שלו.

בעקבות התרחבות כת העומדים מופיעים בשוק עוד ועוד מוצרים מסחריים כדי לענות על הביקוש. טווח המחירים נע בין 55 דולר לעמדה מתכווננת, דרך 500 דולר לעמדת מק ועד כ־900 דולר לעמדה משרדית. "העלות של עמדה כזו לחברה שווה לאובדן שלושה ימי עבודה של מהנדס בגלל כאבי גב", אומרת דלית בן טובים, מטפלת בפציעות ספורט ושותפה בחברת ergo4u, המשווקת מוצרים ארגונומיים. "בארץ, לצערי, קשה לשכנע חברות להקים עמדות עמידה כאמצעי מניעה וברוב המקרים מגיעים אלינו אנשים אחרי שישיבה ממושכת פגעה להם בגב והם פשוט לא יכולים לשבת. ההמלצה שלנו היא להתקין עמדות שמאפשרות גם ישיבה וגם עמידה וכך מפזרות עומסים טוב יותר בגב. בישיבה, חוט השדרה מקופל ונוצר עומס בחוליות התחתונות, ובעמידה יש עדיין עומס, אבל הגב אינו מקופל. מצד שני, עמידה יוצרת עומס על כפות הרגליים והברכיים ולכן צריך ליצור איזון".

לדברי בן טובים עבודה בעמידה בארץ שכיחה בחברות היי טק בעיקר, והיא עדיין לא חדרה לחברות ממשלתיות וארגונים שמרניים. עם זאת, גם חברות ההיי טק אינן חפות מטעויות: "בבניין החדש באינטל חיפה יש שתי קומות עם שולחנות מותאמים לעמידה, אבל בשל הדרכה בלתי מתאימה שיעור השימוש בהם אינו גדול".

רגע לפני שאתם רצים לארגן מחדש את עמדת העבודה שלכם, בתקווה שכל כאבי הגב־שכמות־צוואר ייעלמו, דעו שיש גם לא מעט מומחים המבקרים את היציבה החדשה.

"לעמידה יש בעצם כמעט את אותם חסרונות כמו לישיבה", מסבירה עליזה דורון, מומחית לתנועה שיקומית וטיפולית. "חסרונה הגדול של העמידה הוא עומס ממושך על הרגליים, ברוב המקרים על הברכיים, אבל גם על כפות הרגליים והירכיים. זה יכול לגרום לרגליים נפוחות, ורידים נפוחים וגודש של דם ורידי ברגליים. עמידה ממושכת, כמו ישיבה ממושכת, יוצרת לחץ על עמוד השדרה ובעיקר עומס על הגב התחתון. לפעמים, מתוך חוסר מודעות או מתוך הרגל רע, יש נטייה לעמוד על רגל אחת ואז נוצרת עקמת בעמוד השדרה ובעקבותיה כאבי גב. רוב האנשים לא יודעים לעמוד סימטרית על שתי הרגליים, אלא עומדים יותר על רגל אחת. אם העומד מתכופף מעל העמדה הוא עלול ליצור גיבנת בגב ולסבול מלחץ על חוליות הצוואר".

בדרך לחיפוש עמדת העבודה הכי פחות מזיקה לא מפסיקים להמציא פתרונות. חברת ErgoQuest למשל מציעה מיטת־עבודה שמאפשרת לעבוד תוך שכיבה על הגב כשהמחשב תלוי מעל. אבל גם זה – מתברר – לא יפתור את הבעיה. בהנחה שרוב מי שעובדים שעות ארוכות מול מחשב לא יוכלו לוותר לחלוטין על כלי העבודה המרכזי שלהם, הפתרון צריך להיות איזון ויצירת סביבת עבודה ארגונומית טובה יותר.

"הגוף שלנו לא נועד לשבת מול מסך הרבה שעות. אנחנו לא מכונות ולא רובוטים וזה נגד הטבע להושיב גוף חי ונע במצב מקובע מול מסך", אומרת דורון ומציעה פתרון. "לא לעבוד בצורה רצופה מול מחשב, אלא לקחת הפסקות רבות וסדירות, לעשות סיבוב קטן, לשנות תנוחה - לעמוד, לשתות מים, לעשות כמה מתיחות, להוציא את הגוף מהתנוחה המקובעת שלו מול המחשב, ואז אפשר לחזור לשבת".



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר TheMarker

סדר את התגובות

כתבות ראשיות באתר

כתבות שאולי פיספסתם

*#