מנהלים; הגיע תורכם לשתוק - מגזין TheMarker - TheMarker
 

אתם מחוברים לאתר דרך IP ארגוני, להתחברות דרך המינוי האישי

טרם ביצעת אימות לכתובת הדוא"ל שלך. לאימות כתובת הדואל שלך  לחצו כאן

תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן

מנהלים; הגיע תורכם לשתוק

ד"ר הדי קובר, חוקרת ישראלית מאוניברסיטת ייל, מצאה שמדיטציה מורידה את רמת הלחץ ומעלה את יכולת הריכוז

הזמר לאונרד כהן ידוע כבודהיסט אדוק וחובב מדיטציה. הכישורים שרכש אחרי שבילה תקופה ארוכה במנזר סייעו לו כשגילה שמנהלת העסקים שלו מזה 17 שנה גנבה מיליוני דולרים מכספו. כהן תבע אותה למשפט, וגם נאלץ לחזור להופיע בפני קהל כדי להתפרנס. לתקשורת הוא סיפר שאילולא היה מגלה את הגניבה אחרי תקופת מדיטציה ארוכה היה הרבה פחות שווה נפש, וכי המדיטציה סייעה לו לקבל את האירוע הטראומטי בשלווה יחסית.

את  חוקרת המוח ד"ר הדי קובר זה לא מפתיע. בשנתיים האחרונות מדלגת קובר (ששמה הפרטי הוא כינוי חיבה לשם העברי "הד") בין בית הספר לרפואה למחלקה לפסיכולוגיה, במטרה לחקור את השפעת המודעות (mindfulness) הנרכשת בעזרת מדיטציה על המוח האנושי ועל התנהלותנו היומיומית. קובר, 33, במקור מהרצליה, טסה אחרי הצבא לארצות הברית ומאז היא מנהלת שם קריירה אקדמית מרשימה בתחום חקר המוח. לאחר שסיימה את הדוקטורט באוניברסיטת קולומביה חשבה לחזור לישראל - בעלה האמריקאי אפילו הסכים לנסות להתאקלם - אלא שאז הגיעה ההצעה לחקור וללמד באוניברסיטת ייל. קובר לא יכלה לסרב.

את הרעיון לחקור את השפעות המדיטציה על המוח קיבלה קובר מחייה הפרטיים. לפני כעשור החלה לתרגל יוגה, גילתה את המדיטציה והתאהבה בוויפסנה –  מדיטציית שתיקה בודהיסטית. התקופה הארוכה ביותר שבה חוותה שתיקה היתה שבועיים, אך לא מעט פעמים שתקה תשעה ימים ברצף. "הרגשתי שההתנהגות שלי, כמו גם תפיסת העולם, משתנות", היא מספרת. "התרגול מלמד להיות במקום עצמו, לא לברוח ממנו, לא להדחיק כאב או אי נוחות פיזית או נפשית, וגם לא לשפוט את עצמך לחומרה כל הזמן. קבלה היא חלק מרכזי מהנרטיב המדיטטיבי, לכן שימוש קבוע בטכניקה מסייע להתמודד בצורה שונה עם רגשות, גם כשהם קשים".

קובר מנסה להעניק לניסיונה האישי תוקף אובייקטיבי באמצעות שימוש בסורק מוח (FMRI). כך למשל היא ערכה ניסוי שבו קבוצה של נבדקים השתתפה בשיעור מדיטציה בן 30 דקות. בחלק מן המקרים הם התבקשו לתרגל את העקרונות שלמדו, ובאחרים לא. בחלקו הראשון של הניסוי הוצגו בפני הנבדקים תמונות קשות מאוד, למשל גופות מרוטשות, ונבדקה פעילותם המוחית. בשלב שני הם התבקשו לענוד מכשיר שהפעיל טמפרטורות בדרגות שונות של חום.

בתום הניסוי נראו הבדלים גדולים הן בתחום הפעילות המוחית והן בין דיווחי המשתתפים. כשהמשתתפים תרגלו עקרונות מדיטציה הם דיווחו על רמת כאב פחותה יחסית. הם גם זועזעו פחות מן התמונות הקשות. תוצאות הסורק תמכו בדיווחים כשהוכיחו כי המוח "מתרגם" פחות תחושות מתח או כאב, אצל מי שתרגל, גם אם היה זה מודט מתחיל.
"ממחקרים מהסוג הזה ניתן ללמוד שמתרגלי מדיטציה יותר חסינים למתח באופן כללי", אומרת קובר. "הם חשים אותו פחות מאחרים ויודעים להתמודד עמו טוב יותר כשהוא מגיע. אפשר להשליך מזה גם על העולם הארגוני שבו חווים עובדים ומנהלים משברים תכופים -  סיכוייו של המתרגל להתמודד באופן נכון ורגוע עם המציאות גבוהים יותר".

מחקר מעניין אחר שביצעה קובר כלל 12 מודטים, שצברו לפחות 5,000 שעות מדיטציה. המחקר בדק את ה"נדידה" המוכרת של המוח, אותו "רעש" שנמצא בראש של כל אחד מאיתנו. המשתתפים בניסוי התבקשו לשכב כמה דקות בשקט, ובשלב השני לתרגל מדיטציה. דיווחי הסורק הוכיחו כי המוח אכן יוצר הקשרים אחרים אצל המודטים במהלך הפעילות. במקביל, דיווחו מומחי המדיטציה על רמה נמוכה יותר של נדידת מחשבות לעומת קבוצת הביקורת. את קובר זה לא מפתיע, בהתחשב בעובדה שגם נושא זה, של נטרול "רעשים" חיצונים ופנימיים, מתורגל בעת מדיטציה. "מסתבר שתרגול לא רק הופך אנשים ליותר עמידים, הם גם מרוכזים יותר", היא מסכמת. "עובד מתרגל יסבול פחות מאותם חלומות בהקיץ שהמוח האנושי מסיט אליהם כל הזמן", היא אומרת.


האם מדיטציה הוכחה מדעית כטובה יותר רק בפן הרגשי? מסתבר שלא. "מחקר שלא אני ערכתי גילה שמערכת החיסון של אנשים שהשתתפו בקורס מדיטציה בן שמונה שבועות מתפקדת טוב יותר, ולכן הם היו חסינים יותר לנגיפי שפעת מול קבוצת הביקורת", אומרת קובר, "ומחקר שקראתי לאחרונה ועדיין לא פורסם הראה שאחרי שמונה שבועות של תרגול נבדקים שעשו להם שריטה ביד בסוף הקורס פיתחו פחות דלקות, כך שהתרגול מחזק גם את הגוף".

הכתבה המלאה מופיעה בגיליון מארס  של מגזין TheMarker

לקבלת גיליון הכרות חינם חייגו 1-700-700-250



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר TheMarker

סדר את התגובות

כתבות ראשיות באתר

כתבות שאולי פיספסתם

*#