תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן

אימוני כושר אונליין: מגיעים לתוצאות בלי לזוז מהבית

הקורונה הכתיבה לנו מציאות חדשה גם בתחום אימוני הכושר, ועכשיו כל שאתם צריכים כדי להתחטב ולרדת במשקל הוא להתחבר למסך הזום ולהתחיל להזיע

HOMEFIT
Shutterstock - Prostock-studio

אימוני הכושר במכונים ובסטודיויים הם החדשות של אתמול. בשביל להתאמן היום ולהשיג תוצאות, לא צריך שום דבר יותר מחלל ביתי מרווח, מזגן נעים, ואולי כמה אביזרים שאפשר למצוא בכל בית. אימוני הכושר אונליין הפכו בתקופה האחרונה לדבר הבא עם מגוון בחירות בין שיטות אימון שונות, מאמנים, מחירים משתלמים בהרבה מאלה שאפשר למצוא במכונים, וחיסכון אדיר בזמן שמאפשר לנו להשאר בבית ולחסוך את ההליכה למכון ובחזרה. 

כעת, ובמיוחד לאור התקופה האחרונה בה כולנו מוצאים את עצמנו מבלים יותר ויותר זמן בבית, החלטנו לחשוף בפניכם את התכניות שיעזרו לכם להכנס לכושר, והכל בלי שתצטרכו לעזוב את הבית הנוח. הכירו את HomeFit ואת - quickie:

HomeFit

ככל שהזמן עובר והטכנולוגיה מתפתחת, נהיה יותר ויותר ברור שכבר לא צריך לצאת החוצה כדי ״לחיות את החיים״. את האוכל והמצרכים אנחנו מזמינים עד הדלת, על הקולנוע ויתרנו ובמקומו זפזפנו לנטפליקס, ואפילו את העבודה שלנו אנחנו יכולים לבצע מהספה.

החיסכון העצום בזמן, בכסף ובאנרגיה, לצד הקורונה שעדיין ממתינה לנו בחוץ, גורמים ליותר ויותר אנשים להישאר בבית ולעשות ״סידורים״ תחת הנוחות של המזגן. כעת, כשגם אימוני הכושר הפכו ללהיט בזום, כל שתצטרכו הוא מזרן או שטיח, מטאטא ואולי כיסא, ואתם מוכנים לאימון במקום שהכי כיף להתאמן בו – בבית. 

שקד מעגן, רקדנית מחול בעבר ומאמנת כושר בהווה, בעלת שנים של ניסיון באימון, עלתה על נוסחת הזהב. יחד עם בן זוגה שהגה את הרעיון, היא פתחה לפני מספר חודשים יוזמה חדשה – Homefit, המעבירה אימוני כושר אישיים בלייב דרך הזום. כבר היום מתאמנים אצלה מאות מתאמנים, כולל חברות הייטק וסטארטאפ שמעוניינות לאגד את העובדים וליצור תחושה של ״צוות״, גם כשאת רוב היום מעבירים העובדים בנפרד. חשבתם שלהיות תקועים בבית זו סיבה טובה להתרשל ולהעלות במשקל? תחשבו שוב. 

אימון
צילום: גלב וסרמן

״הרעיון הגיע אחרי שבן זוגי, גלב, הבין כמה זמן אני והמתאמנות שלי מבזבזות על להגיע לסטודיו ואז לצאת ממנו ולחזור הביתה. הוא העלה את הרעיון להתחיל להעביר אימונים באינטרנט ואחרי מחקר שעשינו כדי להבין מה אנשים באמת רוצים העלנו את האתר שלנו לאוויר״, משתפת שקד. ״לא מדובר בפתרון לתקופת הקורונה, מדובר במשהו גדול מזה – שינוי אמיתי באורח החיים, ואם להיות כנה זה לא רק יותר משתלם למתאמנים, זה גם הרבה יותר נכון להם. הם זוכים ליצור את סביבת האימון שלהם בבית, שמים מוזיקה שהם אוהבים, מדליקים את המזגן בדיוק על המעלה שמתאימה להם ומעבירים את האימון כשהם ממוקדים ולא מוסחים על ידי חברים או אנשים אחרים״. 

אימונים מותאמים לכל הרמות

האימונים אותם תמצאו ב-Homefit מחולקים לפי מספר קטגוריות: דרגת העצימות, ובה ישנם אימונים רגועים יותר, אימונים בעצימות בינונית, או אימונים שיוציאו אתכם עם הלשון בחוץ, עייפים אך מרוצים. לצד עצימות האימונים תוכלו גם למצוא אימונים ממספר תחומים, בין אם בפילאטיס וקור (שרירי ליבה) למי שמחפש משהו רגוע יחסית, או אימוני hit, קיקבוקס, אירובי דאנס, אימונים פונקציונליים וכו', למי שאוהב להזיע עד שלא נשאר לו בגוף חלק אחד יבש. 

תדליקו את המצלמה במחשב

זה שהחלטתם להתאמן און ליין לא אומר שיצאתם לחופשה של הכל כלול, ההיפך הוא הנכון, היתרון הגדול ביותר של אימוני האון ליין הוא הקשר הישיר של המאמנת עם כל אחד ואחד מהמתאמנים. השיעורים של HomeFit בנויים מקבוצות קטנות של עד 10 אנשים, כשלכל שיעור תצטרכו להירשם מראש.

45 דקות לפני תחילת השיעור תקבלו עדכון על אביזר שאפשר למצוא בבית שישמש אתכם לאורך האימון. לפעמים תצטרכו להביא כיסא, לפעמים מקל של מטאטא, ומי יודע, אולי תצליחו אפילו לעשות את הספונג'ה שתכננתם תוך כדי האימון ולהוריד שתי ציפורים במכה.

האימונים עצמם מועברים בלייב, ובמשך 45 דקות תצטרכו לעקוב אחר הוראות המדריכה, לבצע את כל התרגילים שהיא עושה ולשמור על קצב. במהלך השיעור תראו את המדריכה במסך של הזום ותעקבו אחר כל מהלך שלה, כשלאורך האימון היא תדאג לתקן אתכם באופן אישי, לכוון אתכם ואפילו להעיר לכם ולדרבן אתכם כשנגמר לכם הכוח. כמו שאמרנו, האימונים בזום דורשים משמעת עצמית, ותמיד יש עליכם שתי עיניים שידחפו אתכם קדימה בכל הכוח, אז כדאי שתבואו מוכנים לתת מעצמכם כמה שיותר.

מעקב ותוצאות

״אנשים מגיעים אלינו עם מטרה לרזות, להתחטב או להעלות במסה, לכל אחד יש את המטרה שלו וזו גם הופכת להיות המטרה שלנו. חשוב לנו ליצור את הקשר האישי וללוות כל אחד החל מנקודת המוצא שלו ועד הרגע שבו הוא מגיע למטרה וליעדים שהציב לעצמו.

״האימון הוא המקום שלנו לתקן אנשים, לדחוף אותם קדימה ולהבטיח שהם נשארים במסלול, אבל זה רק חלק אחד של הפאזל. אנחנו מבקשים מהמתאמנים להתחבר 5 דקות לפני שהאימון מתחיל, כדי שנוכל להכיר אנשים יותר לעומק וליצור תחושה של חברותא וכיף כי בלי ליהנות מהתהליך ולהכיר את המדריכה קשה מאוד להתמיד. בנוסף, אנחנו מרכיבים למתאמנים תכנית אימונים, נותנים להם שיעורי בית ומכוונים אותם כיצד להגיע למטרה שלהם גם מעבר לשעות האימון עצמן. חשוב לנו שאנשים ישיגו את המטרות שלהם ואנחנו פה כדי להבטיח שזה יקרה״.

אימון בזום
צילום: גלב וסרמן

לעבוד עם הטובים ביותר

הצוות של HomeFit מורכב מקבוצה של מאמנות בעלות ניסיון שכולן חולקות את החזון המשותף – להעביר את עולם הכושר אל בין 4 קירות הבית. בין אם תתאמנו יחד עם שקד ובין אם תתאמנו עם כל אחת מהמאמנות האחרות, אל תצפו להתרשל ולשכב על הרצפה בחוסר מעש. צוות המאמנות של המקום נחוש ומלא מוטיבציה וירים אתכם מהרצפה גם אם צריך לשלוח יד מהמסך. 

מיציתם את האימונים בסטודיו? מחפשים מקום בו תוכלו להוציא את האריה או את הלביאה שבכם? אימוני הכושר של HomeFit המועברים און ליין דרך הזום הם הדרך שלכם לשמור על כושר, להגיע לתוצאות ולעבוד תחת מסגרת תומכת, מעודדת ומקצועית. 

HomeFit

להרשמה באתר>>>

לאתר של HomeFit >>>

לפייסבוק של HomeFit >>>

לסרטון של HomeFit >>>

--------------------

quickie – אימון ביתי קצר שמביא תוצאות

זה נכון שבחדר כושר יש מלא מכשירים מגניבים ומבחר משקולות כבדות, וזה גם נכון שבסטודיו יש מדריכות אנרגטיות עם רעל בעיניים, אבל האמת היא שבשביל להתאמן ולהגיע לתוצאות, לא באמת צריך לעזוב את הנוחות של הבית.

quickie הוא אתר קל ונוח המאפשר למתאמנים לעבוד על פי תוכנית אימונים אישית, הדוחסת לתוך 20 דקות בלבד אימון בהילוך גבוהה שיגרום לכם להתנשף ולהתעייף אבל יוציא אתכם מבסוטים עד השמיים.

את האתר הקים שרון פורטנוי, מאמן כושר במקצועו, שביקש למצוא פתרון עבור כל מי שזמן עבורו הוא פריבילגיה מיוחדת. 5 שנים לאחר הקמת האתר, יש לו כבר אלפי מתאמנים שמשתמשים בתכנים האיכותיים שבאתר כדי לרזות, להתחטב, לבנות את הגוף עליו תמיד חלמו, ובעיקר בשביל לטפח שגרה של אורח חיים בריא, מאוזן ואנרגטי.

״הרעיון לאתר הגיע אחרי שראיתי את אשתי, שהייתה בחופשת לידה באותה תקופה, מנסה ליצור לעצמה מסגרת אימונים נוחה בבית. הבנתי שלא לכולם יש את היכולת לעזוב הכל ולברוח לשעת אימון, והחלטתי ליצור אתר בו יהיו כל התכנים להם זקוקים מתאמנים שרוצים להתאמן מהבית בצורה יעילה ואפקטיבית״, משתף שרון.

לפני ואחרי
צילום עצמי

השילוב הקדוש: כושר ותזונה

תזונה וכושר הולכים ביחד כמו דץ ודצה, רק בלי הפרידה הדרמטית. מי שאי פעם התאמן מבלי להשקיע בתזונה בוודאי שם לב שלמרות שהתחזק ושיפר את הטכניקה, התוצאות עצמן לא היו נראות לעין באופן ניכר. מצד שני, מי שהשקיע רק בתזונה במטרה לרזות, אך לא עבד על חיזוק השרירים, ייתכן והגיע לתוצאות ואיבד ממשקלו אבל נשאר עם עודפי עור וגוף רזה ולא מעוצב.

כדי לבנות את הגוף בצורה אידאלית יש לחבר בין שתי קצוות החבל – כושר ותזונה. אחד הדברים בהם בולט quickie הוא באופן בו הוא מצליח לשלב בצורה הרמונית את השניים, ובכך מספק פתרון אמיתי למי שמבקש להגיע לתוצאות ולגוף מעוצב ואסתטי.

שנתחיל באימון?

האימונים שתמצאו ב-quickie הם אימונים מותאמים אישית שניתן לבצע אותם מכל מקום שתבחרו, כשרוב האנשים פשוט בוחרים להישאר בבית ולבצע את האימון בזמן שנוח להם.
עם הרשמתכם תתבקשו להכניס את הנתונים שלכם שיועברו לצוות האתר, על מנת שיבנה לכם תוכנית שמתחשבת בהעדפות האימון שלכם, ותואמת את רמת הכושר והמטרות שלכם. כך למשל תוכלו לציין אזורים ספציפיים בגוף, בהם הייתם רוצים להתמקד, לציין כמה אימונים תוכלו לעשות בשבוע, ולהכניס עוד מידע שיעזור לבנות עבורכם תוכנית אימונים מדויקת למידותיכם.

מיד לאחר ההצטרפות אתם כבר יכולים להתחיל באימונים ולבחור לעצמכם מהמגוון הגדול שקיים באתר. תוך 48 שעות תקבלו גם את התכנית האישית שלכם ובה מפורט בכל יום איזה אימון עליכם לבצע. התוכנית נבנית במיוחד עבורכם (על ידי מאמן ולא רובוט), וכל שתצטרכו לעשות הוא לשים טייץ או מכנסיים, לזרוק עליכם גופיה (ואולי גם סרט הזעה לראש, אם לא התאמנתם עוד משנות ה-90) ואתם מוכנים להתחיל לעבוד לפי תכנית שבועית מסודרת – כל יום והאימון שהוגדר לו.

ככל שהזמן יעבור, ועם ההתקדמות שלכם, תוכלו להיעזר בצוות האתר כדי לשנות ולהתאים את התוכנית בהתאם לצרכים החדשים שלכם: תוכלו להוסיף עוד תרגילים, להוסיף עוד ימי אימון, לערוך אימונים כפולים של 40 דקות או לבצע כל שינוי בהתאם למטרה שאליה אתם מכוונים. דרך האזור האישי באתר תוכלו לדבר בצ'אט עם אחד המאמנים שישמח לענות לכם על שאלות בנושא כושר ותזונה, ולייעץ לכם בכל נושא שתצטרכו.

לפני ואחרי
צילום עצמי

מה אוכלים היום?

בעזרת שיטה קלה למעקב, המשתמשת בניקוד של מזון והגדרת תקציב יומי, תוכלו לייצר גמישות גדולה בבחירת המזונות ללא צורך או תלות בתפריט מובנה. למקובעים, אופציית התפריט היא גם אפשרית, בתוספת מבחר עשיר של אפשרויות בכל ארוחה. תזונה נכונה ומדויקת תאפשר לתמוך באימונים ותעזור לייצר תוצאות טובות ומהירות יותר.

איך נרשמים ומה מקבלים

המנוי ללא התחייבות וזה שינוי מרענן ממסגרות הכושר המחייבות. ההרשמה לאתר קלה בדיוק כמו הרשמה לאתר נטפליקס (רק בלי ההתמכרות לתכנים חסרי פואנטה). כל שתצטרכו לעשות הוא להיכנס, למלא פרטים, להכניס פרטי אשראי במסלקה המאובטחת וזהו. מהרגע בו אתם חברים רשמיים באתר יש לכם גישה מלאה למאות התכנים והסרטונים שבאתר, ותוכלו מעתה להתאמן מתי ואיפה שבא לכם.

עם מאות תכנים איכותיים, סרטונים והדגמות מפורטות, תכנית אימונים מדויקת ותוכנית תזונה נוחה, התירוץ הישן נושן של ״אין לי זמן להתאמן״ כבר לא מחזיק מים. 20 דקות אימון, זה כל מה שאתם צריכים כדי להיכנס לכושר ולהפוך את הגוף שלכם למיצג אומנות משגע, והחלק הכי טוב הוא שעם quickie אפילו לא תצטרכו לצאת מהבית.

quickie

טלפון: 052-3217256

לאימון ניסיון >>>>

לאתר של quickie >>>

לפייסבוק של quickie >>>

לאינסטגרם של quickie >>>
 

כתבות שאולי פיספסתם

*#