שרית ליבנה אשכנזי, תוכן מקודם
תוכן מקודם

בני אדם הם יצורים חברתיים שזקוקים לאנשים סביבם על מנת להרגיש טוב יותר. כשאנו נתקלים בבעיה או בקושי, מה יכול להיות טוב יותר מתמיכה נפשית מצד אדם בעל ניסיון חיים עשיר? במקרה כזה, רובנו מעוניינים לפנות לאדם שעליו אנו סומכים. כזה שיכול לתת לנו עצה מועילה, מחמאה שתחזק אותנו או באופן כללי להקנות בנו תחושת רוגע ושלווה.

חלק מהאנשים החכמים שמצליחים לעזור לחבריהם ולקרוביהם בהתמודדות עם נבכי החיים, מחליטים לנצל את היכולת הזו לטובת הזולת ולהפוך להיות מאמנים אישיים. כאן, ניסיון חייהם ויכולותיהם החברתיות יכולים לתרום לאנשים רבים במציאת הדרך הנכונה לחיים מלאי סיפוק ונחת. על מנת שגם אתם תוכלו להיוועץ באדם שכזה, קיבצנו עבורכם בכתבה הבאה כמה מאמנים אישיים ומוכשרים, שישמחו לעזור לכם בינהם: סטורנגר, Guy`s, ד"ר טלי נחמן ו-מכון רויטמן.

סטרונגר 

"הגיע הזמן לעשות שינוי בחיים" - כמה פעמים אמרתם את זה לעצמכם או שמעתם אדם בסביבתכם שמצהיר הצהרה שכזו? לא פעם דרוש רק שינוי קטן שיוביל לשינוי גדול, במקרים אחרים דרוש שינוי של 180 מעלות. 

"רבים מהמתאמנים שלי מבקשים למשל, לצאת ממצב של 'תקיעות' והם מתארים תחושה של מצב רוח ירוד, חוסר סיפוק בזוגיות או בקריירה", אומר ערן שני, מייסד "סטרונגר - הכי חזקים ביחד". "ב'סטרונגר' אנחנו מובילים עבודה תהליכית ייחודית לשינוי של אחד על אחד לצד קבוצה. יצרנו קהילה של מתאמנים שהיתרונות שלה עצומים, ביניהם: תמיכה, ערבות הדדית, הקשבה, חיזוקים ולא פחות חשוב מזה - מתן משמעות לחברות והתמדה".

ערן שני
ערן שניצילום: תומר שלנגר

נראה שבימים אלה של "משבר הקורונה" המילה קהילה קיבלה משנה תוקף, בעיקר בשל העובדה שרוב האוכלוסייה בישראל ספון בביתו בהתאם להוראות משרד הבריאות והרשתות החברתיות הפכו למקום מפגש מועדף. הקהילה של ערן, שמונה כיום למעלה מ- 500 איש, נערכה לזה בהתאם. "סטרונגר אונליין" הוא פרויקט בתוך קבוצה בפייסבוק ובקבוצה בוואטסאפ אליהן ערן מזמין את כל מי שרוצה לקחת חלק בסדנאות פתוחות (חלקן חינמיות) על מנת להתחיל בתהליך של שינוי. 

ערן שני הוא מאמן אישי בשיטת NLP ומנחה סדנאות בעיקר לגילאים 18-35 ובני נוער. בין השאר הוא עובד במסגרות של בתי ספר של נוער בסיכון בהן הוא מעביר סדנאות שפיתח ב"סטרונגר". בנוסף, מתמחה ערן בהדרכה במיינדפולנס ומדיטציה והוא מאמן כושר מוסמך מטעם מכון וינגייט. בעברו, כיוצא יחידת 8200 ולאחר שניהל פרויקטים בבית תוכנה, היה משוכנע שהייעוד שלו להיות סטארטאפיסט שישנה את העולם. "אחרי שביליתי 14 שעות ביום מול המחשב, הבנתי שאני יותר אוהב לעבוד עם אנשים, מה שהוביל אצלי לשינוי לעבור לקואוצ'ינג", הוא מסביר. "בזכות שילוב של תחומי העניין שלי וההתמקצעות בהם, אני יכול לתת היום מעטפת תהליכית שלמה למי שרוצים לעשות שינוי בחיים. אני מאמין שכדי להשיג את השינוי המיוחל חשוב לעבוד בשני מישורים – הוויה של כאן ועכשיו (Being) ופעולה (Doing). בגישה שלי אני משלב בין השניים בעבודה על מיקוד ערכים, מציאת חוזקות והבאתן לידי ביטוי, אמונות מחזקות ואמונות מעכבות, בניית חזון לטווח קצר וארוך ולעתים גם בנגיעה בעבר באמצעות כלי NLP. כדי ליצור מומנטום חיובי בחיים העבודה שלנו תהיה להשתמש בחוזקות הייחודיות של המתאמן לצורך התקדמות, ליישם מודלים לקבלת החלטות, ליצור שיתופי פעולה ואסטרטגיות. בכל צעד שעושה המתאמן בתוך התהליך הוא יזהה בעצמו את השינוי וההתקדמות".

בנוסף לאימון אישי-פרטני, "סטרונגר" מציעים גם מספר סדנאות אימוניות, ביניהן: קורס מיינדפולנס אונליין – אתגר 28 הימים, המתאים לכל מי שרוצה להפחית סטרס ולחץ, לשפר מערכות יחסים, לפתח מודעות עצמית וכדומה; Twenties Secrets - איך לעבור את שנות ה- 20 בשלום, בו במהלך חמש שעות נחשפים למפה המלאה של שנות 20. מה החוזקות שלכם, כיצד לקבל החלטה נכונה ולהתמודד עם דילמות, כיצד לייצר סביבה תומכת שתקדם אתכם למטרות שלכם, איך ליצור אורח חיים שייטיב איתכם וכיצד ליצור הרגל חדש; Brain Secrets - לאמן את המוח לזכור, בה תקבלו כלים ללמוד כמויות של חומר בחצי זמן מבלי לשנן "כמו תוכי" ואף ליהנות מזה, כיצד לזכור שמות ועוד. "אני פוגש לא מעט אנשים שמבקשים לעשות שינוי בחייהם רק אחרי שחוו מצב משברי עמוק או קושי עצום. אני משוכנע שלא צריך לחכות לרגע שמגיעים לתהום כלשהי, אלא לעשות את הצעד הראשון לקראת השינוי הרבה קודם וב"סטרונגר" יש דרכים רבות לעשות זאת", ערן מסכם.

סטרונגר 

טלפון: 052-8304134

לאתר של סטרונגר >>> 

--------------------------------------------

גיא שטולץ
גיא שטולץצילום: אולפני חיידק

Guy`s - לעשות הבדל בחיים של אנשים 

"הכל התחיל בשנת 2004 די במקרה. לא הבנתי למה אני לא מצליח לקבל דרגת סא"ל במשך ארבע שנים והסמב"צית שלי הציעה שאעשה קורס קואוצ'ינג שיעזור לי להשיג מטרות", אומר גיא שטולץ, המייסד של Guy`s - לעשות הבדל בחיים של אנשים. רק במהלך הקורס נחשפתי לאמונות שלא משרתות אותי יותר, גיליתי שאני היס-מן הכי גדול בצבא ושאני מפחד מסמכות. זו הייתה נקודת המפנה הגדולה של חיי. בזכות הקורס קלטתי שאני מאשים אחרים בכל מה שקורה לי ולא לוקח אחריות. למדתי לסמוך על עצמי ועל אחרים, להעריך את עצמי, לאהוב את עצמי ולכבד את הרצון של האחר,  לשתף ברגשות שלי והדברים בחיי התחילו להשתנות לטובה.

"השינוי האישי שעברתי בזכות תהליך האימון השפיע על כל מעגלי החיים שלי", ממשיך גיא. "אבא שלי, שפעם פחדתי ממנו, הפך לחבר הטוב שלי. יחסים עם אשתי השתנו והופיעה אהבה אמיתית, קיבלתי את הדרגה סא"ל והתקדמתי בצבא. כשאשתי נפטרה ממחלת הסרטן מצאתי את הכוחות והדרך להתמודד, כדי שאוכל לתפקד בשביל בננו שעלה לכיתה א'. אחרי שנתיים פגשתי את מי שהיום אשתי השנייה ונולד לנו ילד. היום אנחנו משפחה חמה ומאושרת". את סיפורו האישי של גיא, שכולל גם החלמה מסרטן, שינוי קריירה ועוד, הוא משתף במופע העצמה לארגונים וחברות "זכר אחד, ארבע לידות והיד עוד נטויה".

"למה אני לא מאושר? איך מגיעים לאושר בזוגיות? במקום העבודה?" שאלות אלה הובילו את גיא לפתח את "שיטת האושר", בה משתמש היום באימונים. קודם כל להתמקד במה שיש, ויש הרבה! דבר שני להוקיר תודה על מה שיש בחיים שלנו, ורק אז להתמקד ב"חתיכה החסרה", להגדיר אותה היטב, להבין מאיזה צורך היא מופיעה ולהחליט האם ואיך הולכים לקראתה. כדי לחקור את הנושא פיתח גיא את "שאלון האושר האישי", שיעזור לדייק מה עושה אותנו מאושרים יותר.

יותר משני עשורים של ניסיון בניהול ומנהיגות והכשרה מקצועית במכללת יוזמות כמאמן, המתמחה במערכות יחסים, מנטור, מרצה ומנחה קבוצות, סייעו לגיא לפתח אימוני מנהלים, סדנאות של "להרגיש את הדופק של החברה", סדנת האושר וקורס "ניהול ומנהיגות" למנהלי המשנה וראשי הצוותים, שנמנים היום בין מוצרי הדגל של Guy`s. "לכאורה ידענו מה חשוב לנו ומה הפערים, אבל כאשר עושים זאת בפועל, ממוקד ועם הדרכה מקצועית אז מגיעים לתוצאה מדויקת ומוסכמת, מה שיוצר גם מחויבות של הצוות הניהולי", אומר לגיא מנכ"ל BMC פיננסים משכנתאות וביטוח אריק שטיינגאוס לאחר סדנת "יעוד, חזון וערכים".

פלאייר
צילום: גיא שטולץ

עם השנים ולאור הניסיון שצבר, הגיע גיא לדבריו "לנוסחה ליצירת השינוי" המורכבת מארבע שלבים הכרוכים זה בזה: רצון עז, החלטה אמיצה, צעד ראשון קטן והתמדה. את ההסבר לכל שלבי הנוסחה ניתן למצוא במדריך לקבלת החלטות בדרך לשינוי המיוחל בחיים. "כל אחד מאיתנו רוצה הרבה דברים, אבל השאלה האמיתית היא עד כמה אנחנו רוצים. אם הרצון לא מדורג במקום 9-10 בסולם של 1-10, אז זה לא מספיק", מסביר גיא.

"המשמעות של החלטה אמיצה היא שאנחנו בוחרים לעשות משהו חדש למרות הפחד, לצאת מאזור הנוחות למרות אי הוודאות, כי אני מאוד רוצה. כל שינוי גדול מתחיל בצעד קטן. אי אפשר להחליט שמחר מתחילים לרוץ מרתון, קודם צריך לרכוש נעלי ספורט. התמדה לאורך זמן היא קריטית. על מנת להתמיד יש לי טיפ של אלופים – צרו לכם סביבה תומכת, אנשים שיהיו אתכם בקושי שלכם, יבינו, יגלו אמפתיה ויחד עם זאת לא יוותרו לכם כאשר אתם לא עומדים בהתחייבות שלכם כלפי עצמכם. זאת אולי הסיבה המרכזית שבחרתי ביעוד שלי כמאמן – לעזור לאנשים וארגונים לעשות הבדל בחיים שלהם".

Guy`s - לעשות הבדל בחיים של אנשים 

טלפון: 052-9256327

לאתר של גיא >>>

לפייסבוק של גיא >>> 

--------------------------------------------

ד"ר טלי נחמן

"ה'אני מאמין שלי' הוא שכשאדם נמצא בסיטואציית חיים מורכבת או משברית, הוא לא מצליח לממש את הפוטנציאל שלו ואז הוא לא אוהב את עצמו. לכן, במצבי משבר פנייה לגורם מקצועי יכולה לחלץ  מהמקום התקוע ולהביא להצלחה. אני מאמינה שחיים במרוץ אינסופי המופעל על-ידי 'טייס אוטומטי' גורמים בסופו של דבר לתקיעות ולתסכול", אומרת ד"ר טלי נחמן. "בעבודתי עם הלקוחות שלי אני מאפשרת להם לראות אפשרויות שהם לא הצליחו לראות בעצמם ועוזרת להם למצוא את הכיוון שתמיד חלמו עליו. בתהליך הם מבינים מה מקדם ומה מעכב אותם וגורם להם ל'תקיעות' ולעתים אף לסבל. בסוף התהליך השינוי שהם עוברים הוא עוצמתי ומשנה חיים. מניסיוני, אני יודעת, שלכל בעיה בה מרגישים את התקיעות הזו, שרבים מאיתנו חווים או נחווה, יש מוצא. המטרה שלי היא לסייע ללקוחות שלי לצאת מהמקום המבולבל והמיואש כמה שיותר מהר, באופן ממוקד ומעשי, כדי למנוע תסכולים שעלולים להידרדר גם לדיכאון".

ד"ר נחמן כתבה את הדוקטורט שלה בנושא זהות ומערכות יחסים באוניברסיטת חיפה. היא בעלת קליניקה פרטית לייעוץ קריירה ואימון אישי לתהליכים טרנספורמטיביים, יועצת ארגונית ומרצה באקדמיה. במהלך 25 שנות ניסיונה בתחום היא רכשה מגוון כלים אימוניים מעולמות של פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס, NLP, דימיון מודרך, CBT ועוד, כאשר אלה משולבים בתהליכים של ייעוץ אישי לחיים הפרטיים וייעוץ לחיי העבודה והקריירה.

ד"ר טלי נחמן
ד"ר טלי נחמןצילום: אלה פאוסט

ד"ר נחמן עובדת על-פי מודל אינטגרטיבי שפיתחה -  MET (Mind Emotional Therapy). מדובר במודל ממוקד, קצר מועד, שמיושם על ארבעה מוקדים: מודעות עצמית, ניהול עצמי, בחירה וקבלת החלטות ועיצוב יחסים בינאישיים.

את הלקוחות שלה מאפיינת ד"ר נחמן על-פי הצורך או הכאב שאיתו הם מגיעים. "הרבה מהלקוחות מגיעים אליי כי הם חשים שלפתע בחייהם הם ניצבים מול דלת שהם לא רוצים או יכולים להיכנס דרכה. הדלת הסגורה היא מטאפורה לחוסר רצון להתמסר לעשייה בתחומי חיים שונים – אישיים (לדוגמה, זוגיות) או מקצועיים (לדוגמה, תפקיד/ארגון). הם לא רוצים להיכנס דרך הדלת הזו כיוון שמעברה יש משהו שקשה להם להתמודד איתו. החוויה הזו של לעמוד מול דלת ולא לרצות להיכנס דרכה מצביעה על חוסר זרימה עם החיים והיא מייצרת חוויה קשה שמשפיעה  על כל תחומי החיים. באימון אני נותנת להם כלים מעשיים שיעזרו להם להיכנס בדלת ולייצר מציאות שתיטיב איתם, או לחילופין לצאת ולחפש דלת חדשה", מסבירה ד"ר נחמן.

"לקוחות אחרים הם אלה ששבויים בפרדיגמת FOMO (Fear Of Missing Out), כלומר מי שחיים בעולם בו השפע שיש להם לעולם לא מספק אותם, הם כל הזמן רוצים עוד. כשהפנטזיה שלהם לא ממומשת הם מיואשים ומתוסכלים. בתהליך הם מגיעים בעצמם להבנה שכדי להשיג משהו אחד צריך לוותר על משהו אחר ושהפנטזיה שלהם היא לא תמיד אותנטית או ריאלית. כמובן שיש מקרים בהם אני מלמדת את הלקוחות איך אפשר להתקרב לעבר פנטזיה ברת מימוש.

"סוג אחר של לקוחות הם אלה שלא מצליחים לממש את הרצון שלהם לקידום בעבודה וחשים חוסר מיצוי עצמי. הם משוכנעים שהם יכולים לבצע תפקיד בכיר יותר, אבל הם לא מוצאים את הדרך לעשות זאת. במסגרת התהליך אנחנו ממקדים ביחד את היכולות והמשאבים שלהם ובוחנים לאן הם יכולים ורוצים להתקדם".

בימים אלה ש"משבר הקורונה" עדיין נוכח בחיי כולנו, ד"ר נחמן משתפת גם בעקרונות המנחים אותה בהתמודדות: להתמסר לאי הוודאות ולדעת לשמור על חוסן פנימי דווקא בזמנים שדברים מתפרקים סביבנו ובתוכנו, באמצעות אימוץ עמדה של פתיחות, גמישות וחשיבה אופטימית; לפתח תעוזה – איך מהמקום והזמן האלה אפשר לחלום ולצאת למקום אחר. לא לחשוש לבקש עזרה, לפגוש אנשים חדשים ולהגיד לעולם משהו חדש על עצמך ועל השאיפות שלך; להתמסר גם לעצירה בחיים שכן היא יכולה להיות דבר מבורך, בין אם היא נכפית עלינו או בין אם בחרנו בה. זו הזדמנות לבחון מה חשוב לנו באמת, מה החיים מזמנים לנו ואיך נרצה שהם יראו מעתה ואילך.

ד"ר טלי נחמן

טלפון: 054-7599552

למייל של ד"ר טלי נחמן >>>

לפייסבוק של ד"ר טלי נחמן >>>

לאתר של ד"ר טלי נחמן >>>

ללינקדאין של ד"ר טלי נחמן >>>

--------------------------------------------

מכון רויטמן

“כשהגעתי לגיל 42 החלטתי לקחת אימון אישי במכון רויטמן כי הייתי מתוסכל ותקוע בחיים", מספר דוד קורמן, לקוח של מכון רויטמן. "מהפגישה הראשונה עם דאריאן הבנתי שזה זה. כל התהליך היה מובנה וברור והרגשתי שהחיים שלי עומדים להשתנות. בתום 12 מפגשים עלה לי הביטחון העצמי, החלפתי עבודה, מערכת היחסים עם בת הזוג השתפרה פלאים ובונוס קטן לסוף - הפסקתי לגמגם".

"אימון מוצלח יהיה כזה שבו האדם עבר בעזרתנו תהליך משמעותי והצליח בסופו של דבר להגיע מהמצב המצוי – למצב הרצוי. לכן, לפעמים, העבודה המשמעותית ביותר היא לעזור למתאמן לאתר את החזון האישי והיעד המרכזי – כלומר המצב הרצוי. משם הדרך הרבה יותר קלה. ומכיוון שהדברים נגזרים מהצרכים והערכים האישיים של האדם, הוא מרגיש בעל מוטיבציה ומחובר לעשייה. לרוב, בסוף התהליך, האדם מוצא את עצמו מרוצה יותר מחייו - בין אם עשה שינויים דרמטיים, או שהוא פשוט מרגיש אחרת לגבי עצמו ולגבי חייו", אומרים דאריאן וענבל רויטמן, בני הזוג והמייסדים של "מכון רויטמן - מומחים לאנשים".

ענבל רויטמן
ענבל רויטמןצילום: מכון רויטמן

דאריאן וענבל הכירו בשנת 2012 בקורס אימון, שם נרקמה ביניהם ידידות שהתפתחה בהמשך השנים לזוגיות. לענבל, פסיכולוגית קלינית מומחית, ניסיון רב בעבודה עם ילדים, מתבגרים צעירים, הורים ומבוגרים. בימים אלה ענבל היא חלק מצוות רב-מקצועי שבנה טיפול נפשי מותאם לתקופת הקורונה, המבוסס על ידע מחקרי. הטיפול כבר נגיש לקהל דרך האינטרנט במספר שפות. לדאריאן רקע בתחום מדעי ההתנהגות והוא בעל דוקטורט באנתרופולוגיה חברתית. בעבר כיהן במשרות בכירות, בין השאר כסמנכ"ל משאבי אנוש וסמנכ"ל שיווק ויש לו ניסיון של טיפול בעשרות אנשים להצלחה בקריירה, אימון אישי לחיים ועוד.

כיום השניים מנהלים יחדיו את "מכון רויטמן", בו עם אנשי צוות מיומנים ומקצועיים בתחומם הם מעניקים שירותים של התערבות בזמן משבר, אימון אישי (ממוקד או קלאסי של 12 מפגשים), ייעוץ עסקי-אסטרטגי, טיפול פסיכולוגי, השמה והנחיית קבוצות וסדנאות.

דאריאן רויטמן
דאריאן רויטמןצילום: מכון רויטמן

"תמיד ידענו שאנחנו 'אנשים של אנשים'", מספר דאריאן. "מתוך הרצון לעזור, מצאנו את עצמנו אוספים כלים שונים לאורך השנים. כשלמדנו אימון מצאנו שזה כלי יעיל, ממוקד מטרות, אשר משיג תוצאות יפות בזמן קצר".

מלבד הכלים האימוניים והמתודות הטיפוליות, משלבים השניים בעבודתם גם את טכניקת קייזן היפנית, כלומר עבודה ב"צעדים קטנים" המאפשרת למטופל לעשות את השינוי בתחושת מוגנות. "ככלל, לאנשים יש קושי לעשות מהפכות בחייהם. כשיש שינוי קיצוני או גדול מדי רוב האנשים עלולים לחוות חרדה או קיפאון, וזו לא המטרה שלנו", הם מסבירים. "אנחנו קובעים יחד יעדים ומטרות ואז מפרקים כל מטרה לפעולות קטנות ברות-השגה וישימות. הדבר מייצר מוטיבציה ואופטימיות לגבי היכולת להשיג את המטרה. לפעמים אנשים מופתעים לגלות כמה רחוק הם הגיעו בקלות ובצעדים קטנים".

"פניתי לד"ר דאריאן ממכון רויטמן וכבר בשיחת הטלפון הראשונה קיבלתי ערך עצום", מתארת את החוויה שלה ג'ודי, לקוחה מרוצה. "התחלנו בסדרה של 12 מפגשים. אחר-כך ביקשתי עוד 12. תהליך של חצי שנה ששינה את חיי מקצה לקצה. האם היה שווה כל שקל? לא! הייתי משלמת פי 2. פי 3. פי 10! כי זה שווה זהב! באמת! תודות לדאריאן הגשמתי את החלום של חיי".

בימים אלה, בהם כולנו חווים את "משבר הקורונה", פיתחו השניים אימון של שישה מפגשים להתערבות בזמן משבר, שברוח הימים נעשה גם באמצעים דיגיטליים. האימון נותן מענה חירום ראשוני לאנשים שנקלעו למצב מורכב בשל המשבר. "מצב כזה מחייב מענה מסוג אחר", אומרת ענבל. "אנו עובדים לפי עקרון פרטו, תוך איתור הגורם שמוביל להכי הרבה מצוקה, ומזהים מה מינימום הפעולות שיניבו הכי הרבה תוצאות בשטח. במקביל אנו עובדים לחזק את הכוחות והמשאבים הקיימים. הרעיון הוא לגבש ביחד את התוכנית והפעולות שיובילו להקלה משמעותית בהתמודדות עם המצב. באימון בזמן משבר אנחנו לא יכולים למנוע את המצב, אבל כן יכולים להשפיע על ההתמודדות של המתאמן, שיכול להיות בעל השלכות מרחיקות בהמשך".


מכון רויטמן

כתובת: בארי 19, רחובות

טלפון: 03-3036340

לאתר של מכון רויטמן >>>

לפייסבוק של מכון רויטמן >>>

לאינסטגרם של מכון רויטמן >>>