6 אפליקציות שיכניסו אתכם לכושר - צרכנות - TheMarker
 

אתם מחוברים לאתר דרך IP ארגוני, להתחברות דרך המינוי האישי

טרם ביצעת אימות לכתובת הדוא"ל שלך. לאימות כתובת הדואל שלך  לחצו כאן

תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן
אימון בסמארטפון

6 אפליקציות שיכניסו אתכם לכושר

156 מיליון הורדות של אפליקציות בתחומי הכושר והתזונה ב–2012 הן ההוכחה לעניין ההולך וגובר בהן ■ בחרנו שש אפליקציות פופולריות שמתאימות למשתמשים שונים - החל במחשבון לספירת קלוריות, וכלה באפליקציה שקונסת את מי שלא מתמיד באימוני הכושר

4תגובות

ג'יין פונדה, מאמנת האירובי ששלטה בשוק קלטות הכושר בארה"ב ומחוץ לה בשנות ה–80, כבר בת 75. זה לא הפריע לה להוציא DVD נוסף לפני שלוש שנים. כיום, אנחנו כבר לא זקוקים לפונדה או לאורה חיון, מגישת "שעת כושר", תוכנית ההתעמלות המיתולוגית בטלוויזיה החינוכית. אלפי אפליקציות העוסקות בכושר ותזונה נכונה מוצעות להורדה לסמארטפון או לטאבלט בכל עת, והעניין בהן גובר והולך. מספר ההורדות של אפליקציות ספורט ותזונה הגיע ב–2012 ל–156 מיליון, יותר מ–40 אלף הורדות ביום. לפי הערכות, ב–2017 המספר יעלה ל–248 מיליון הורדות.

כדי להבין עד כמה שוק אפליקציות בתחומי ההרזיה והכושר מתפתח במהירות ומשפיע על השיטות המוכרות מהעבר, אפשר להסתכל על הדו"חות הפיננסיים של חברת שומרי משקל העולמית (Weight Watchers International), שהיתה עד לא מזמן אחת מהחברות המובילות בתחום השיטות להרזיה. מניית החברה נחתכה בחצי בשנה האחרונה, והכנסותיה ורווחיה מתחום המפגשים הקבוצתיים והאישיים של שומרי המשקל מתכווצים והולכים.

הכנסותיה של החברה ממפגשי הרזיה בתשעת החודשים הראשונים של 2013 התכווצו ב–10% ל–665 מיליון דולר, ובסך הכל ירדו הכנסותיה באותה תקופה בכ–5% ל–1.35 מיליארד דולר. החולשה בתוצאות, לפי החברה, תימשך גם ברבעון הרביעי ואל תוך 2014. בחברה מודים כי אחת הסיבות לכך היא האפליקציות החינמיות בתחומי הכושר והתזונה.

לפני כחודשיים, עם פרסום דו"חות שומרי משקל העולמית לרבעון השלישי, אמר מנכ"ל החברה ג'יימס צ'יימברס: "גל האפליקציות החינמיות פוגע לרעה במיוחד בגיוס לקוחות בפעילות האינטרנט של החברה", ניסה צ'יימברס לעודד את המשקיעים, שראו את מניית החברה קורסת בכ–20% ביום פרסום התוצאות, "אני לא מאמין שהאפליקציות החינמיות האלה יחסלו את מגפת ההשמנה".

עבור מי שמבקש להוריד במשקל או להתחטב, ליקטנו כמה אפליקציות פופולריות בתחומי הכושר והתזונה שיכולות לסייע להשיג את המטרה. כדי שהשימוש באפליקציה יהיה יעיל, יש להתמיד בשימוש בה - משימה לא כל כך פשוטה בהתחשב בעובדה שדין וחשבון על ההתקדמות תצטרכו לתת לעצמכם (ולאפליקציה). ואולם העלות של האפליקציות סמלית, והן יכולות לשמש כלי נוסף בתוך מגוון פעילויות שעושים כדי לשמור על אורח חיים בריא יותר.

מחשבון הקלוריות שמזהה אפילו במבה

MyFitnessPal

בעבר היינו בודקים על אריזת המוצר מה הוא מכיל וכמה קלוריות יש בו. כיום החיים קלים יותר - MyFitnessPal היא לא אפליקציה חדשה, אבל היא ללא ספק אחת הפשוטות והנעימות שבאפליקציות הדיאטה - והכל בחינם. מדובר במחשבון קלורי שיותר מ–10 מיליון משתמשים הורידו. הוא מאפשר למשתמשים להזין בקלות את התפריט שאכלו במשך היום - באמצעות בחירה ביותר מ–3 מיליון סוגי מאכלים, כמה מהם ישראליים, בהם במבה או חלב תנובה. האפליקציה מאפשרת גם לסרוק את המוצר במקום להקליד את שמו.

בנוסף, ניתן להזין בה אימונים ופעילויות שהמשתמש מבצע - לא כולם חייבים להיות קשורים ישירות לספורט (למשל תיפוף, דיג או משחק סנוקר). האפליקציה מחשבת את הקלוריות שנשרפו בעת האימון או הפעילות, ומקזזת אותן מכמות הקלוריות שאוכלים באותו יום. אפשר גם להזין את כמות המים ששותים, ובכך לאפשר מעקב אחרי כמות הנוזלים שצורכים.

חינם למשתמשי אייפון ואנדרואיד

מבטיחה תוצאות תוך שישה שבועות

Just 6 Weeks

יעד של 100 שכיבות סמיכה, 200 כפיפות בטן או 20 עליות מתח נראה כמו משימה בלתי אפשרית. ואולם האפליקציה Just 6 Weeks מבטיחה למתמידים להגיע לתוצאות כאלה בעשר דקות עבודה ליום בפרק זמן של שישה שבועות. היא כוללת גם תרגילים להגעה ליעד של 150 כפיפות מרפקים הפוכות על ספסל, ו–200 תרגילי סקווט (Squat).

האפליקציה יוצרת למשתמשים תוכנית אימונים שמבוצעת שלוש פעמים בשבוע, בהתאם ליכולת הבסיסית של המתאמן. בתחילת האימון מתבקש המשתמש להגדיר מהו ההישג המקסימלי שהצליח לבצע בכל תרגיל. מכאן, תיצור עבורו האפליקציה תוכנית אימונים יומית, הכוללת חמישה שלבים בכל יום אימון - כדי להגיע ליעד הנכסף. בין תרגיל לתרגיל מאפשרת האפליקציה גם זמן מנוחה. האפליקציה מאפשרת גם לקבל תזכורת על התרגילים בשעה וביום שנקבעו מראש, ולהראות בצורה גרפית את ההתקדמות בהישגים. פעם בשבועיים עורכת האפליקציה למשתמשים מבחן התקדמות כדי לבדוק כמה תרגילים רצופים הצליחו לבצע בלי כל הפסקה. לפי התגובות לאפליקציה, היא אפקטיבית למדי - והתוצאות, טוענים המשבחים, ניכרות בגוף.

חינם למשך השבועיים הראשונים, 3.49 שקלים לתוכנית מלאה בת שישה שבועות

אימון לפי דרישה

Pumpup

הכלל הראשון בדיאטה הוא הקפדה על אכילה נכונה, אבל בכל דיאטה כדאי לשלב גם אימון גופני. מי שלא רוצה לעשות מנוי לחדר כושר כדי לחטב את הגוף יכול ליהנות מהאפליקציה Pumpup. זהו יישום פשוט ונוח של סדרת אימונים, לפי המטרה של המתעמל: הורדת משקל, בניית שרירים או אימון שנועד לשוות לגוף מראה בריא.

את רוב התרגילים ניתן לבצע גם ללא מכשירי כושר מיוחדים או בליווי עזרים פשוטים, כמו גומיה או משקולות. בנוסף, יש תוכניות אימון שניתן לבצע בחדר הכושר. האפליקציה מאפשרת לבנות תרגילים עבור המתעמל בדרגת קושי שונה לפי בחירתו, לפי הזמן שירצה להשקיע וגם לפי המיקום שלו - בבית, בחדר הכושר או בחוץ. האפליקציה גם מאפשרת לבחור אזור בגוף שבו רוצים להתמקד באימון.

כל אימון מלווה בצילומים ברורים של מתעמל או מתעמלת, שמדגימים איך לבצעם נכון. האימון מורכב מחימום מתאים, תרגילים ותרגילי מתיחות לסיום. האפליקציה גם מחשבת כמה דקות עבדתם וכמה קלוריות שרפתם בדרך. טרנד השיתופיות שמלווה את מרבית האפליקציות בתחומי הכושר והתזונה קיים גם כאן, והאפליקציה מאפשרת לשתף ולהעלות תמונות של המתעמלים.

חינם למשתמשי אייפון ואנדרואיד

לרוץ עם גלגלי עזר

Couch to 5K

נראה שכולם התחילו לרוץ - גם כאלה שהפעם האחרונה שהזיעו היתה ביום ספורט בבית הספר היסודי. אם גם אתם רוצים להתחיל לרוץ, אבל לא מאמינים שתצליחו, האפליקציה Couch to 5K תלמד אתכם לרוץ 5 ק"מ בתוך תשעה וחצי שבועות.

האפליקציה מורכבת מ–30 תוכניות המשלבות ריצה והליכה, עד השגת היעד הנכסף של השלמת ריצת 5 ק"מ ברצף. האימון מתבצע בהדרגה, וביום הראשון תתבקשו לצעוד 5 דקות, ולאחר מכן לרוץ דקה, לאחר מכן לצעוד דקה וחצי, לאחר מכן דקה ריצה וחוזר חלילה. בסך הכל נמשך האימון 30 דקות. האפליקציה גם מחשבת את המרחק והמהירות. בהמשך, זמני הריצה מתארכים.

זו אמנם אפליקציה בתשלום, אבל יש לה גם גרסאות בסיסיות בחינם. הגרסה בתשלום מאפשרת לשמוע מוסיקה בזמן האימון, כשברקע קול של מאמנת, מפקד צבאי, זומבי ודמויות נוספות יצווה עליכם לעבור מריצה להליכה, ולהפך. קיימות אפליקציות מאותה משפחה שמסייעות לעבור מריצה של 5 ק"מ ל–10 ק"מ.

7.1 שקלים למשתמשי אייפון ואנדרואיד

הברזתם מאימון בחדר כושר? תשלמו

Gympact

רוב האנשים מגיבים קשה יותר להפסדים מאשר לרווחים. זוהי אחת ההנחות במחקריהם של זוכי פרס נובל דניאל כהנמן ועמוס טברסקי. האפליקציה Gympact מתבססת על רעיון דומה, ונועדה לדרבן את המשתמשים להתייצב בחדר הכושר.

על משתמשי האפליקציה להגדיר את מספר הפעמים שבו ילכו לחדר הכושר בשבוע. אם הם שברו את שגרת האימונים, הם ייקנסו בסכום שנע בין 5 ל–50 דולר, בהתאם להגדרה מראש. המטרה היא להגדיר סכום שידרבן את המשתמש להתאמן, כדי לא להפסידו. משתמש שיעמוד ביעד יקבל עד עשרות סנטים בודדים לשבוע, שנגבו מאלה שכשלו במשימה (לאחר ניכוי דמי ניהול של האפליקציה).

הזיכוי או הקנס מתבצעים אחת לתקופה באמצעות כרטיס האשראי או חשבון הפייפאל שמזינים בעת הרישום. האפליקציה מבוססת על GPS, כך שהיא מאתרת אם המשתמש אכן היה בחדר הכושר למשך חצי שעה לפחות. אפשר לנמנם בחנייה של חדר הכושר, אבל בפראפרזה למה שאמרה לנו המורה בבית הספר היסודי: "מי שמבריז מרמה את עצמו". האפליקציה מסתכרנת גם עם אפלקציית הריצה RunKeeper, שמדרבנת את המשתמש לרוץ.

חינם למשתמשי אייפון ואנדרואיד

עשו לנו לייק לקבלת מיטב הכתבות והעדכונים ישירות לפייסבוק שלכם



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר TheMarker

סדר את התגובות

כתבות ראשיות באתר

כתבות שאולי פיספסתם

*#