זה מה שתעשו בפעם הבאה שיגידו לכם "חיוך לא עולה כסף" - לירז מרגלית - הבלוג של לירז מרגלית - TheMarker
תיק מניות

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

לרשימת הקריאה המלאה לחצו כאן

זה מה שתעשו בפעם הבאה שיגידו לכם "חיוך לא עולה כסף"

יש המון יתרונות ב"להיות עצובים", בואו לא נספיד את הרגש הזה כחלק מהאובססיה "להיות מאושרים"

14תגובות
ג'ורג' וו. בוש אוחז בתינוק בוכה
רויטרס

למעט פוסטים על אדם יקר שנפטר או שיתוף תחושת ה"שביזות" שחשים בתחילת השבוע (ע.ע. שביזות יום א'), נסו לחשוב מתי לאחרונה ראיתם פוסט המשתף תחושות שליליות, משהו כמו: "אוף, יש לי תחושה שגם הפעם לא הצלחתי בבחינת ההסמכה של לשכת עורכי הדין", או "הורדתי טינדר אבל אף אחת לא מאשרת אותי, מרגיש מכוער". מרבית הסיכויים שלא תצליחו להביא לזכרונכם שיתופים מסוג זה. רוב הפוסטים מנסים לייצר תמונת מציאות ורודה של החיים, בעוד שהרגש השכיח ביותר ברשתות הוא שמחה. כמובן שיש פוסטים המביעים תסכול או תחושות שליליות, אבל לעולם לא בהקשר עצמי. התסכול או האכזבה תמיד יופנו כלפי גורם חיצוני, שרים, אנשי עסקים, שירות רע שקיבלנו. בכל מה שקשור למציאות האישית שלנו, הכל נהדר, תמונות מחופשה, טיול, קידום, עבודה חדשה, לידה או מסיבות יומולדת.

Be Happy!

כל מה שצריך לדעת על קריירה בהייטק
כנסו למתחם

הציווי בתרבות המערבית הוא להיות מאושר, לחשוב חיובי, ליהנות מהרגע. מסר זה ניבט מכל עבר, שירים, מודעות, פרסומות. מאות ספרים על "כיצד למצוא אושר" נכתבו בשנים האחרונות. תעשייה שלמה של מומחים לעזרה עצמית (self help) שואבת את זכות הקיום שלה מהחיפוש המתמיד שלנו אחר האושר. גם באקדמיה, חקר האושר הפך לאחד מתחומי המחקר הפופולריים. אך למרות הכת הכמעט אוניברסלית המטיפה לאושר, הסיפוק מהחיים בחברות מערביות לא השתפר במשך דורות.

הפרופילים ברשתות החברתיות, המעוצבים למשעי, המציגים במודע או שלא את העצמי המאושר ביותר שלנו, נראים מעט אירוניים על רקע דיווחים על אחוזים הולכים וגדלים של דיכאון המתפשט כמגפה, בעוד נוגדי דיכאון למיניהם הינם תרופת המרשם השכיחה ביותר בחברה המערבית בשנים האחרונות.

כל ביטוי של עצב נתקל בלא פחות מהיסטריה

למרות שתחושות שליליות כמו צער ועצב הן חלק אינטגרלי וחשוב של החוויה האנושית, אנו חיים בתקופה שלא נותנת לגיטימציה לתחושות אלו. במקום לעודד ביטויים של עצב כחלק ממכלול הרגשות, ביטויי עצבות נתקלים בחרדה. לא פעם יוצא לי לצפות במחזה שגרתי למדי בו פעוט בוכה כדי לבטא מחאה או תסכול והאם, במקום לעזור לו להבין איך הוא מרגיש ולמה הוא מרגיש כך, מתחננת בטון היסטרי "אל תבכה חמוד של אמא", בעודה שולפת מהתיק 5 סוגי חטיפים בטעמים וצבעים שונים עד שיימצא האחד שיגרום לבנה להפסיק לבכות. וכשזה לא נמצא, לוקחת אותו לדוכן ממתקים הקרוב עד שמסיחה את העצב כליל עם בלון הליום של בוב ספוג או הלו קיטי.

עצב הוא אחד ממכלול הרגשות האנושיים, והוא התפתח כיוון שיש לו תפקיד מהותי בהישרדות שלנו. במקום לעזור לילדנו להבין שזה בסדר לבטא עצב ותסכול, מגיל צעיר אנו מלמדים אותם שזה לא בסדר לבכות, ויוצרים אצלם אסוציאציה בין בכי לתגמול חיובי. כל מחווה של עצב נתקלת בניסיונות להסית את הלדים מתחושותיהם, אך בכך מונעים מהם את האפשרות להכיר את עצמם, להבין מה גרם לעצב, ולאמץ סט כישורים שיאפשר להם להתמודד עם עצב בעתיד. הילדים מפנימים שבכל פעם שהם רוצים חטיף או תגמול אחר, כל מה שנדרש זה להתחיל ליילל.

תומכת של הילרי קלינטון בוכה בעקבות ההפסד בבחירות לנשיאות
Frank Franklin II/אי־פי

הלחץ המתמיד של החברה להיות שמח מוביל לאפקט בומרנג

במחקר שפורסם ב-2017, ברוק בסטיאן (Brock Bastian) והקולגות שלו בחנו כיצד הציפיות החברתיות לחיפוש אחר אושר משפיעות על אנשים, בעיקר כאשר הם מתמודדים עם כישלון. הניסוי עוצב כך שכל הנבדקים ייכשלו בביצוע משימה. חלק מהנבדקים עודדו לחוש רגשות חיוביים ומעוררי מוטיבציה, ונחשפו לספרות על אושר ורווחה פסיכולוגית, ולחלקם נאמר שייצפו להיכשל. לקבוצת הביקורת לא נאמר כלום. הנבדקים שעודדו לחוש רגשות חיוביים הגיבו באופן השלילי ביותר מבין הקבוצות.

הערכת היתר המושמת על תחושות חיוביות, יוצרת לחץ לא מודע ומביאה לכך שכל תחושת עצב מלווה בשאלה מדוע אנו לא חשים באופן ש'אנו אמורים להרגיש'. הלחץ מביא להדחקה של התחושות השליליות מה שבטווח הארוך עשוי להוביל לדיכאון.

מדוע התפתח אצלנו עצב כחלק ממכלול הרגשות?

כמו לכל שאר הרגשות, גם לעצב יש מטרה אבולוציונית. הוא התפתח כיוון שהוא ידע לשרת אותנו בתקופות קודמות. למעשה, טווח הרגשות כולל הרבה יותר רגשות שליליים כמו פחד, כעס, בושה או גועל, מחיוביים. לרגשות אלו תפקיד קריטי בהישרדות שלנו. פרדוקס מעניין הוא שהרגשות הכי פונקציונאליים הם גם הכואבים ביותר, מוחנו מחווט להפנות קשב ולזכור מצבים שהובילו לתחושות שליליות כיוון שמהם ניתן ללמוד הכי הרבה.

פחד מסייע לנו להישמר מאיומים, כעס מאפשר לנו להילחם על שלנו, עצב הוא תגובה להפסד של משהו או מישהו שאנו אוהבים או כישלון בהשגת מטרת מסויימת. הוא מאפשר לנו להתכנס בעצמנו ולהבין מה לא עבד בפעם הקודמת.

עצב מאופיין בהבעות פנים ייחודיות ומייצר תגובות גופניות ייחודיות המבחינות אותו משאר הרגשות. במקום לספק לגוף אנרגיה להתמודד עם האיום כמו במקרה של כעס, הוא שואב מאיתנו אנרגיה. רמת הפעילות שלנו יורדת, גופנו מאט. עוצמת השינויים הגופניים משתנה כתלות במשמעות ההפסד שחווינו.

גם שחקני כדורגל בוכים. שחקן מנצ'סטר סיטי ז'סוס בוכה לאחר שנפצע
DAVID KLEIN/רויטרס

היתרונות של עצב

כמובן שעצב מתמשך בעוצמה גבוהה כמו דיכאון הינו הפרעה מתישה וחמורה, אך מחקרים שנעשו לאחרונה מציעים שדווקא התחושות המצויות נמוך על ציר האושר, הן אלו המקדמות רווחה פסיכולוגית בטווח הארוך. עצב מתון תקופתי לזמן קצר עשוי לשמש כמטרה יעילה ואדפטיבית בכך שהוא מסייע לנו להתמודד עם אתגרים יומיומיים ומצבים קשים.

היכולת לחוות את מנעד הרגשות הוא מהות החיים. מי שלא חווה צער בחייו, לא חי באמת. חוויה של צער בונה עמידות, מחשלת. מבחינה פסיכולוגית אתה לא יכול להתחשל אם לא התמודדת עם דברים קשים בחיים. בזמנים קשים אנחנו יוצרים את הקשר הקרוב ביותר עם אחרים. בנוסף, תחושות דכדוך ומלנכוליה שמשו השראה ליצירות עבור האמנים הגדולים ביותר.

רגשות נמצאו כמשפיעים על האופן בו אנו מעבדים מידע. רגש חיובי משמש כסיגנל המעיד על מצבים בטוחים ומוכרים, ולכן מצריך פחות ריכוז ומיקוד בפרטים, ומעודד מיקוד בסביבה החיצונית. עצב לעומת זאת מוביל למיקוד פנימי, לזיכרון טוב יותר לפרטים, לשיפוט מדויק יותר, וניתוח המצב. כאילו אומר לנו - עד עכשיו לא הייתי מספיק מרוכז וזה מה שקרה, ולכן עכשיו נתמקד בפרטים הקטנים. הוא מגביר ריכוז בכדי לאפשר לנו  לנתח את המצב שהוביל לתחושות אלו.  

היכולת למיקוד וריכוז גבוה מתבססת בחלקה הגדול על אזור במוחנו הנקרא Ventromedial prefrontal cortex או בקיצור (VMPFC) הממוקם מאחורי מצחנו, ויש לו חשיבות ביכולת שלנו להיות מרוכזים לאורך זמן ללא הסחות. בסריקות מוחיות נמצא שככל שהתחושות השליליות קשות יותר, כך הפעילות באזור זה רבה יותר. פעילות מוחית זו היא ככל הנראה הבסיס להרהורים ומחשבות המאפשר לאנשים להישאר מרוכזים בבעיות שלהם ולנתח מה לא עבד.

לחשוב חיובי זה לא תמיד הדבר הנכון לעשות

לאן שלא נפנה את מבטנו, נראה מסרים כגון "חיוך לא עולה כסף", או "תחשוב חיובי", כאילו זה תמיד הדבר הנכון לעשות. מסרים מסוג זה הינם מסוכנים. הם מביאים לכך שתחושות עצב לא נתפסות כלגיטימיות וביטוי של עצב נתפס כלא נורמיטיבי. תפיסה זו הושרשה עמוק בתודעה כך שנעשה כל מה שנדרש להציג מצג שווא של אושר. הסכנה היא שהמאבק על האושר מסית אותנו ממשאב פסיכולוגי שהשתמר כדי שנוכל להנות ממנו.

הגיע זמן להעריך מחדש את תפקיד התחושות השליליות בחיינו. אין הכוונה שננסה להיות עצובים, אלא שלא ננסה להימנע מזה בכוח. עצב, כמו כל שאר הרגשות הינו מצב זמני, גם אם מאד נרצה בכך, גופנו לא מסוגל להישאר במצב רגשי זה לאורך זמן, אז כדאי לנצל את התחושה כל עוד היא שם. היא מסייעת לנו לעבד את מה שקרה וללמוד מזה. ניסיונות להדחיק את העצב רק יעצימו את התחושת השליליות המהוות חלק אינטגרלי מהקיום האנושי ומסייעות להתמודד עם אתגרי החיים.



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר TheMarker

סדר את התגובות

עוד פוסטים מזירת הניתוחים

אשה כועסת מול לפטופ וסמארטפון

שעה ועשר דקות על הקו עם חברת האשראי לימדו אותי לקח צרכני חשוב

לאומי קארד שלחה לי הודעות שעלי להפעיל כרטיס שמעולם לא הגיע אלי ■ הניסיון ליצור איתם קשר טלפוני היה כרוך בעבודת בילוש, שאחריה הגיעה המתנה מורטת עצבים ■ אז הבנתי שהשירות כאן גרוע כל כך רק מכיוון שאנחנו ממשיכים לצרוך אותו ■ איך לוותר על שירות גרוע ולהישאר בחיים

כתבות שאולי פיספסתם

*#